Infine, stiamo iniziando a vedere la luce alla fine di un tunnel scuro molto lungo. Dopo più di un anno di N95, test, speculazione, paura, perdita incalcolabile, vaccinazioni e regolamenti locali in continua evoluzione tra la pandemia di Covid-19, ci stiamo finalmente avvicinando a qualcosa che assomiglia alla normalità. Con il 59% degli adulti americani almeno mezzo inoculato e gli studi che confermano l'efficacia del vaccino contro la diffusione del coronavirus, il CDC ha annunciato il 14 maggio che le persone completamente vaccinate potrebbero riunirsi in casa prive di maschera ove consentito. Immettere:sindrome della caverna.
Attraverso la sua faccia, tutti questi progressi dovrebbero essere una cosa grandiosa. Ma un anno di isolamento e trauma ha acceso nuove ansie (e in molti casi hanno alimentato quelle esistenti) su come per tornare alla normalità. Secondo l'American Psychological Association, il 49% di tutti gli adulti sondaggi si sente a disagio nel tornare alla società pubblica e il 48% di vaccinati Gli adulti sono d'accordo. Soprannominato "Sindrome della caverna", l'ansia potrebbe avere diversi fattori inneschi individuali, ma è senza dubbio una risposta del trauma a uno degli anni più tumultuosi della storia recente.
La sindrome della caverna colpisce le persone che sono a disagio per la vita post-pandemia e riluttanti a lasciare l'isolamento dopo più di un anno di ordini di rifugio sul posto a causa della pandemia di Covid-19.
La sindrome delle caverne è più di una semplice esitazione a mangiare in casa. Secondo scientifico americano , i malati in genere cadono in due campi. I primi sono quelli che si sono abituati a ciò che stavamo chiamando la nostra "nuova normale" l'anno scorso. Sono titubanti nel ricongiungersi alla vita pubblica a causa dei cambiamenti positivi che sono arrivati con questo nuovo modo di vivere:lavorare da casa, spazio personale in pubblico e nessun incontro sociale obbligatorio.
Il secondo gruppo comprende individui vaccinati che hanno ancora una profonda paura di infezione o diffusione nonostante le assicurazioni sostenute dalla scienza dal CDC. "Esiste questa disconnessione tra l'effettivo importo del rischio e ciò che le persone percepiscono come il loro rischio", ha spiegato Alan Teo, professore associato di psichiatria all'Oregon Health and Science University, a scientifico americano . "Abbiamo dovuto imparare l'abitudine di indossare maschere, distanza fisica o distanza sociale, non invitando le persone", ha aggiunto. "È molto difficile rompere l'abitudine una volta che la formate."
Secondo il Dr. Sanam Hafeez, quelli con ansie esistenti, in particolare le interazioni sociali o la salute circostante, hanno maggiori probabilità di aver sviluppato la sindrome delle caverne rispetto ad altri.
"Quando la campana" tutta chiara "si spegne all'improvviso, le persone devono preoccuparsi di ciò che indossano, come sembrano, viaggi che stanno o non stanno prendendo, politica di uffici di persona, matrimoni, cene, ecc. di noi sono fuori pratica perché abbiamo iniziato a sentirci al sicuro nel nostro mondo insulare ", spiega.
Incontra l'esperto
Il Dr. Sanam Hafeez è neuropsicologo e membro della facoltà della Columbia University con sede a New York City.
Fortunatamente, ci sono passi che i malati possono fare per mitigare parte di quell'ansia e facilitare lentamente nella società. Il dottor Hafeez è chiaro che è meglio iniziare in piccolo ed evitare di lanciarti in una situazione intensa prima che tu sia pronto. Dice che incontri più grandi potrebbero sentirsi più minacciosi e suggerisce di riacclimarsi a livello ridimensionato. Piuttosto che una cena di gruppo in un ristorante affollato, cenare un posto tranquillo con due amici di cui ti fidi pienamente. Invece di prendere un volo lungo e all'estero, prova qualcosa di domestico.
Altrettanto importante è essere gentili e pazienti con te stesso. Se stai leggendo questo, hai vissuto un tempo traumatizzante che abbiamo costretto tutti a cambiare quasi tutti gli aspetti della vita quotidiana per proteggere noi stessi e gli altri - ovviamente Così molti di noi hanno sviluppato meccanismi di coping e nuove forme di angoscia psicologica. Ma ciò che alcuni esperti di salute mentale temono è che le forme più gravi della sindrome delle caverne potrebbero trasformarsi in qualcosa di molto più debilitante. Se le tue ansie si sentono troppo schiaccianti per conquistare da sole, contatta un servizio di salute mentale o un fornitore di fiducia.
Prova a muoverti al tuo ritmo:rimuovi la paura di perdere, non paragonarsi a ciò che gli altri sono in grado di fare.
Per coloro che pensano che questo sia qualcosa che possono gestire da soli con il tempo, il Dr. Hafeez ha alcuni consigli chiave da ricordare. "Prova a muoverti al tuo ritmo:rimuovi la paura di perdere, non paragonarsi a ciò che gli altri sono in grado di fare, ma essere disposto a fare piccoli passi per andare oltre la tua zona di comfort per arrivare alla fase successiva, "Dice a Byrdie. "La pandemia era e continua a essere un evento traumatizzante. Mentre inizi a guadagnare fiducia facendo cose più piccole con le persone che conosci e ti fidi, acquisirai fiducia e sarai in grado di passare a nuove sfide con situazioni che non sono così innatamente comode. "
Dopo un anno in più nella grotta, tutti meritano di vedere una luce del giorno.
Come abbracciare la mia ansia mi sta aiutando a superarla