L'insonnia era un problema per molte persone prima della pandemia. Ora c'è un nuovo termine:"Covid-Somnia". "Da quello che conosciamo aneddoticamente, l'aumento è enorme", afferma Angela Drak, professore clinica della salute della UC Davis che tratta i disturbi del sonno. Uno studio condotto all'inizio della pandemia in Cina ha scoperto che il 20% delle persone soffriva di insonnia; 16% dallo stress acuto; TOGNARE IL MEDIGLIO:NO NO, NOTTO
È l'ultimo di una lunga serie di soluzioni per il sonno commercializzate per aiutare le persone a dormire. Heath Fradkoff, preside di Ward 6 Marketing con sede a Brooklyn, aveva sperimentato dispositivi per aiutarlo a dormire molto prima dell'arrivo della pandemia. Fradkoff è iniziato con i fan della stanza. Quando quelli non erano sufficienti, ed erano troppo freddi in inverno, registrò un .mp3 del suo fan, lo modificò per aumentare le frequenze più basse e provato a quell'approccio. Quindi, è passato a una macchina sonora. "Ho sempre avuto un brutto caso di Fomo di notte e non ho mai voluto andare a letto quando ho potuto sentire l'attività in corso, quindi ho iniziato a bloccarla", ha detto Fradkoff.
Oggi, il suono del rumore rosa riempie la sua camera da letto, insieme ai russare. Entrambi i colori:bianco e Pink:contenere ogni frequenza che le persone possono sentire. Ma l'intensità di Pink Noise diminuisce mentre la frequenza aumenta, afferma Michelle Drerup, direttrice della medicina comportamentale del sonno presso il Cleveland Clinic Sleep Disorders Center. Ecco perché il rumore bianco suona come TV statico o una radio quando si trova tra le frequenze, mentre il rumore rosa ricorda la pioggia costante senza tuoni o vento - ed è spesso descritto come più rilassante, dice Drerup.
Il rumore rosa non è una novità, non è solo molto noto ... ancora. Ecco cosa devi sapere sul rumore rosa e come si accumula rispetto al rumore bianco.
Innanzitutto, cominciamo con il rumore bianco, che è spesso un punto di riferimento quando si tratta di smorzare i rumori esterni. Tecnicamente, il rumore bianco è una miscela di suoni bassi, medi e ad alta frequenza giocati insieme allo stesso livello di intensità, secondo la fondazione del sonno. Maschera altri suoni, quindi se un auto si suona, un cane abbaia o se qualcuno parla in un'altra stanza, sarà meno probabile che ti vada fuori dal sonno. Il rumore bianco è costituito da ogni singola frequenza udibile.
"Il rumore bianco è stato lo standard perché era più facilmente disponibile - il suono della ventola del soffitto - ma ora con tecnologia e numerose app audio, le scelte sono infinite", afferma Drerup.
Il rumore rosa ha lo stesso lavoro del rumore bianco:mira a mascherare tutti quei suoni stridente che potrebbero svegliarti. Ma fa il suo lavoro in modo diverso e alcuni credono che faccia il suo lavoro meglio del rumore bianco. Invece di suonare tutti i suoni alla stessa intensità, il rumore rosa si concentra sui suoni più bassi. Questo replica il modo in cui sentiamo i suoni normalmente:le alte frequenze sono meno intense (cioè le nostre orecchie sono sensibili alle alte frequenze come il suono di un microfono acuto o uno strillo).
Quindi, al contrario del rumore bianco, che può sembrare il suono silenzioso che tutti abbiamo imparato ad amare:il rumore pink suona più come vento costante o pioggia. In altre parole, il rumore rosa è il rumore bianco più delicato. E sembra che solo gli unguenti hanno bisogno che le persone in questo momento.
I ricercatori del nord -ovest hanno scoperto che il rumore rosa ha effettivamente migliorato il sonno profondo per chiunque abbia un lieve compromissione cognitiva, secondo un recente studio.
E in un altro recente piccolo studio, i ricercatori della Northwestern University hanno scoperto che il rumore rosa potrebbe persino migliorare la memoria se utilizzato durante specifici periodi di sonno. Dopo l'applicazione del rumore rosa, il richiamo delle parole è stato significativamente migliore, ha scoperto lo studio.
"Il rumore rosa ha dimostrato di migliorare il sonno delle onde lente, il che migliora la conservazione della memoria", ha affermato Roneil Malkani, autore senior nello studio del 2019, coautore dello studio del 2017 e assistente professore di neurologia presso la Northwestern University. Lo studio non ha confrontato il rumore rosa rispetto al rumore bianco, ma Malkani ha detto che solo pochi giorni di uso del rumore rosa sembrano beneficiare del sonno a onda lenta.
Tuttavia, non tutti sono totalmente convinti. Bart Wolbers, ricercatore e capo scientifico con sede nei Paesi Bassi su Alexfergus.com, che indaga sulla validità scientifica degli interventi sanitari, ha affermato che alcuni dei suoi clienti hanno usato il rumore rosa per migliorare la qualità del sonno, ma non è persuaso.
Se il tuo ambiente di sonno è forte, allora il rumore rosa o il rumore bianco ti aiuterebbero a riposare, i Wolbers hanno ammesso. Ma il sonno migliore accade in una camera da letto silenziosa, si lamenta. "Molte istituzioni governative come quelle negli Stati Uniti e nell'UE hanno prescritto livelli sonori di 35 e 40 decibel per un sonno ottimale", afferma Wolbers.
Sfortunatamente, alcune persone non hanno quel lusso. A New York, ad esempio, dove Midtown si squilla in un delizioso 70 a 85 dB (A) - e una sega a martello o potere (essenzialmente lo sfondo della vita di New York) è 110 dB (a) secondo il dipartimento di New York City di protezione ambientale:potremmo non avere accesso a una camera da letto silenziosa. Vivere vicino o in cima a un ristorante o bar? Gli stabilimenti commerciali che suonano musica devono limitare il livello a 42 decibel se misurati dall'interno di una residenza vicina. Quindi ecco il tuo silenzio. Di conseguenza, macchine per il sonno, app e altri prodotti per dormire sono saltati rapidamente sul carro del rumore rosa, offrendo di tutto, da un mix rosa e bianco al rumore puramente rosa.
Drerup ha suggerito di provare tutti per vedere cosa funziona per tuo figlio, poiché questa è una decisione personale. "Il giusto colore del rumore è diverso per tutti", ha detto.
Il rumore rosa potrebbe essere la risposta a una notte migliore del sonno