La maggior parte di noi non può immaginare di dormire senza una coperta calda e accogliente. Ci fa sentire protetti e sicuri ed è una parte importante della nostra routine della buonanotte. Ma a quanto pare, dormire senza una coperta potrebbe avere molti benefici per la salute e può persino aiutarti ad addormentarti più velocemente.
Noi di luminosa Non siamo abituati a dormire senza coperte, ma dopo aver fatto questa ricerca, siamo sicuramente pronti a provarlo.
Non c'è dubbio che si sente accogliente e caloroso per avvolgerti in una coperta, ma dormire senza che uno possa davvero aiutarti a perdere qualche chilo. Dormire in condizioni più fresche dà una spinta al metabolismo e aumenta la quantità di "buono" grasso marrone nel tuo corpo. Sebbene il termine grasso marrone possa non sembrare attraente, in realtà ti permette di bruciare calorie più velocemente e aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi di zucchero nel sangue in eccesso.
Dato che sta diventando più freddo fuori, ci sentiamo naturalmente tentati di alzare il termostato e coprirci con diverse coperte. Ma le temperature più fresche influiscono in realtà il modo in cui dormi e rendono più facile la deriva. La nostra temperatura corporea inizia a scendere da 60 a 90 minuti prima di addormentarsi e se il tuo ambiente è troppo caldo durante questo periodo, il tuo corpo sprecherà più energia cercando di regolare la temperatura, il che ti farà rimanere sveglio più a lungo.
Se ti sei mai svegliato nel cuore della notte e ti sei sentito come se volessi dare il via alla tua coperta, in realtà c'è una spiegazione scientifica per questo. Le temperature più fredde di notte ci aiutano a dormire meglio e se diventa troppo caldo, può interrompere il sonno. La perfetta temperatura per dormire scende tra i 60 e i 67 gradi Fahrenheit. Temperature più elevate possono interrompere la tua fase rapida del movimento degli occhi, facendoti svegliarti stanco, anche se ti senti come se avessi dormito abbastanza.
Coperte calde e pesanti possono intrappolare il calore intorno al tuo corpo e, oltre a disturbare il sonno, possono contribuire a un tipo specifico di breakout chiamato brufoli di sudore. Coperte spesse e dei pesi massimi realizzati con tessuti sintetici non consentono al tuo corpo di regolare la sua temperatura e possono causare sudorazione. Il sudore combinato con calore e attrito può intasare i pori, che, a loro volta, possono portare all'acne.
Dormi con o senza una coperta? Saresti in grado di separarti dalla tua coperta per il bene della tua salute?