A volte la cosa migliore che puoi fare per una persona è offrire loro comfort, calore e amore per qualcosa di semplice come un abbraccio. E se non sei un grande fan del tocco fisico, potresti cambiare idea quando impari tutto su quanto possono essere potenti per la nostra salute mentale e fisica. Abbracciare comunicerà ai tuoi cari che sono al sicuro e non soli, e ci siamo sentiti tutti abbracciati a un certo punto.
Bright Side Si prende cura delle persone, quindi vogliamo che tutti leggano questo che abbiano una vita felice e sana. E abbracciare è una cosa facile e molto vantaggiosa da contribuire.
Il tocco umano è la forma più intima di comunicazione e porta naturalmente il maggior numero di benefici. Le persone che si sentono sole spesso si rendono conto che manca qualcosa, ma non siamo consapevoli che è qualcosa di semplice come un abbraccio. Secondo un sondaggio, a cui hanno preso parte 40.000 persone, le parole più comuni associate al tocco erano "confortanti", "calorose" e "amore".
Le persone sono abituate ad abbracci brevi, ma c'è una grande ragione per cui dovremmo provare a allontanarli da ora in poi. È stato condotto uno studio sulla durata degli abbracci, in cui i partecipanti hanno dovuto abbracciare per 1, 5 e 10 secondi. I risultati hanno mostrato che gli abbracci di 1 secondo sono stati trovati meno piacevoli, mentre quelli di 10 secondi hanno prodotto più piacere. I vantaggi che un semplice abbraccio apportano sono enormi e l'aggiunta di un tocco extra, come uno sfregamento posteriore, li aumenterà solo.
Gli abbracci producono uno degli "ormoni felici" o ossitocina, che è spesso chiamato ormone "coccole" o "amore". Più e più tempo tocchiamo o abbracciamo, più viene prodotto e meglio ci sentiamo. È dimostrato che l'ormone ha effetti anti-stress.
L'abbraccio può avere benefici significativi per le persone con ansia, bassa autostima e più specificamente, quelli con paura della loro mortalità. Questa ricerca suggerisce che le persone che stanno provando quei sentimenti potrebbero voler essere toccate come un modo per provare conforto. I risultati hanno mostrato che coloro che sono stati toccati hanno sperimentato un'ansia meno esistenziale rispetto ad altri che non sono stati in contatto fisico con un'altra persona.
Uno studio suggerisce che le persone che ricevono supporto sociale e abbracci possono essere un po 'più protette dalle infezioni. 404 adulti sani ci hanno partecipato e, dopo aver ricevuto abbracci, sono stati esposti a un virus freddo comune e quindi monitorati per i segni di malattia. I risultati hanno mostrato che il supporto e gli abbracci hanno ridotto il rischio di infezione.
Secondo questo studio, gli abbracci possono avere significativi benefici cardiaci nell'uomo. I ricercatori hanno diviso un gruppo di 200 persone in 2 gruppi. Nel primo, le coppie hanno dovuto tenersi per mano per 10 minuti mentre guardavano un video romantico e poi abbracciava per 20 secondi, e il secondo gruppo ha dovuto sedersi in silenzio senza toccare per 10 minuti e 20 secondi. I risultati hanno mostrato che le persone nel "gruppo affettuoso" hanno mostrato riduzioni della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.
Essere toccati o detenuti da una persona cara non ti offrirà solo benefici psicologici, ma anche quelli fisiologici. Secondo uno studio, essere toccato da qualcuno che ami può alleviare il dolore. 22 coppie sono state osservate durante la partecipazione ai test, replicando l'esperienza di essere in una sala parto. Le donne che sono state sottoposte a dolore e i cui partner non li hanno toccati hanno sentito. Tuttavia, quando i partner maschili hanno tenuto le mani, il dolore delle donne è stato ridotto.
Secondo una terapista di famiglia, Virginia Satir, c'è una semplice formula. 4 abbracci al giorno sono per sopravvivere. 8 abbracci al giorno sono per la manutenzione. E 12 abbracci al giorno sono per la crescita. La verità è che abbiamo bisogno di quanti ne possiamo ottenere. Gli abbracci non hanno contro, mentre i professionisti sono troppo importanti per essere ignorati.
Quante volte abbracci i tuoi cari? E inizierai ad abbracciarli più spesso adesso?
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