L'amore conquista tutto. Abbava le barriere, sposta le montagne, attraversa gli oceani e cambia la vita. Non c'è nulla che l'amore non possa superare ... tranne il russare, che è la terza causa più comune di divorzio negli Stati Uniti e nella Gran Bretagna.
Per coloro che russano e coloro che condividono un letto con qualcuno che russa, Bright Side Ha alcuni suggerimenti e trucchi che puoi provare a superare questa abitudine irritante - e forse fare aiuto al tuo partner di lunga durata a dormire bene la notte!
Quando dormi sulla schiena, la base della lingua e del palato morbido crollano sulla parete posteriore della gola, che ostacola la respirazione e a sua volta provoca quei fastidi di russare. Se dormi su un lato, può aiutarti a mantenere la gola aperta e c'è una grande possibilità che il russare si fermi.
Questo è simile al punto precedente. Se sei in sovrappeso, i polmoni e il collo bloccano l'assunzione d'aria, causando russare. Ma questo potrebbe essere l'ultimo dei tuoi problemi qui, perché essere in sovrappeso aumenta anche le possibilità di soffrire di apnea notturna.
Respirare attraverso la bocca spesso provoca russare, quindi è una buona idea provare a respirare attraverso il naso. Per questo ti consigliamo di soffiare molto bene il naso e, se necessario, usiamo alcuni spray nasali per liberare le vie aeree prima di andare a letto. Un ulteriore vantaggio di questo è che la qualità del sonno migliorerà.
Se tu o il tuo partner russare a causa della congestione nasale, potete provare a usare speciali strisce nasali che sollevano e aprono i vostri passaggi nasali, migliorano la respirazione e aiuta a ridurre ed persino eliminare il russare.
Se nessuno di questi aiuti e rimedi russanti lavora per te, vai dal medico. Un setto storto, la sinusite cronica, le cisti e altri problemi medici possono essere il motivo per cui russare e il medico può suggerire come trattarli.
Se nulla funziona e il tuo partner non accetta l'intervento medico, un'altra opzione è quella di utilizzare i tappi per le orecchie per aiutarti a dormire. Basta non usarli tutti i giorni perché le tue orecchie hanno bisogno di riposare.
Ci sono un certo numero di antistaminici naturali, come le ortiche, che possono aiutare a curare il russare. Metti una tazza di foglie di ortica secca in circa due tazze di acqua bollente per 10-15 minuti e bevi il tè prima di coricarsi. Il tè alla menta gargaristica prima di andare a letto aiuta anche a combattere le allergie.
Le allergie sono una delle principali cause del russare, quindi è molto importante pulire spesso la tua casa, in particolare la tua camera da letto. Aspirare e lavarsi le tende, fogli e angoli.
Che ci crediate o no, questo ha molto a che fare con il russare. Evita pasti pesanti e alcol prima di coricarsi. L'alcol rilassa i muscoli della gola, rendendo il russare più probabile.
Dormire in camere da letto separate può sembrare un po 'estremo, ma questo è in definitiva un modo efficace per entrambi di ottenere più ore di sonno benedetto e garantire che sarai attivo e radioso il giorno successivo. Un'altra alternativa è dormire sui lati opposti del letto - uno alla "testa" e uno ai "piedi".
Se nulla funziona, non disperare. C'è sempre la possibilità che col tempo ti abituerai ai suoni russanti che provengono dal tuo partner e potrebbero anche aiutarti a dormire!