Siamo qui a Bright Side Vorrei darti alcuni consigli su cosa mangiare prima, durante e dopo l'allenamento per aumentare la sua efficacia molte volte. Non passare questo per - questi suggerimenti funzionano davvero!
Prova ad attenersi al mezzo dorato qui. Non dovresti né mangiare troppo, né fare esercizi a stomaco vuoto:entrambi sono malsani. Devi tenere presente che è l'ultima cosa che mangerai prima del tuo allenamento che il tuo corpo digerirà durante l'esercizio. Preferibilmente, questo dovrebbe essere alimenti ricchi di proteine, frutta o qualsiasi cosa contenente fibra. Le proteine animali ti aiuteranno a costruire i muscoli; I prodotti ricchi di frutta e fibra aiuteranno la digestione e innescano i processi di pulizia naturale nel tuo corpo.
Esempi di cibi dovresti mangiare 2-3 ore prima dell'allenamento:
Quando fai esercizio fisico, l'acqua viene prima. Non dimenticare di tenere a portata di mano una bottiglia - una che è abbastanza grande da impedirti di disidratare. Avrai bisogno di acqua per aiutare il tuo corpo a trattenere i nutrienti e farne produrre glucosio:il combustibile naturale su cui corre il corpo.
Esempi di Prodotti ricchi di glucosio:
Il tempo immediatamente dopo un allenamento è cruciale, poiché il tuo corpo inizia a cambiare sotto l'influenza dei recenti sforzi fisici. Il tuo tasso di metabolismo aumenta e i tuoi muscoli subiscono trasformazioni di vasta portata.
Esempi di prodotti che ti aiuteranno a recuperare dopo l'esercizio:
Non devi attenersi a una dieta rigorosa per il bene del tuo allenamento. Prova a mangiare cibo più sano per un modo di vivere sano!