Per sbarazzarsi di quel peso extra, tutto ciò che devi fare è rinunciare a determinate abitudini e sostituirle con alternative.
Noi a luminoso Metti insieme alcuni consigli per aiutarti ad avere un aspetto migliore in sole 4 settimane. Tutti richiedono poco sforzo ma possono davvero fare la differenza per il tuo aspetto e il tuo aspetto.
Lo zucchero extra e altri conservanti che vengono aggiunti alle verdure in scatola rimuovono gran parte del loro contenuto di vitamina. Le verdure congelate, al contrario, conservano tutti i loro elementi sani e non contengono additivi.
Sostituire torte e caramelle con frutta fresca, frutta secca e noci. In questo modo puoi sbarazzarti dello zucchero in eccesso e del grasso nella tua dieta senza rinunciare alle cose dolci. Certo, non devi mangiare un sacco di frutta:c'è spazio per tutto con moderazione.
Pesche, nettarine e prugne possono aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo, quindi fai loro la prima scelta se stai cercando di perdere peso. Ricorda, tuttavia, che i dietologi suggeriscono di consumare frutta solo durante la prima metà della giornata.
Se smetti di usare l'ascensore e inizi invece a salire le scale, entro un mese noterai le conseguenze:quella freccia sulla bilancia cadrà e le gambe e dietro sembreranno più tonificate.
Se rinunci all'abitudine di rilassarti di fronte alla TV che mangia patatine nei fine settimana, la tua vita sarà notevolmente più piccola in pochi mesi. E questo è particolarmente vero se sostituisci il mangiatore con l'esercizio fisico quando guardi un film.
Puoi sbarazzarti di quei chili in eccesso in pochi mesi se smetti di acquistare quei dessert che hanno un numero terrificante di calorie. Sono abbastanza facili da sostituire:scegli invece un'insalata di frutta o un dessert a base di yogurt congelato.
Non è troppo difficile sostituire la maionese ad alto grasso e la panna acida con yogurt naturale o greco. Questo aiuterà quei chili extra a scomparire in pochissimo tempo.
Facendo qualcosa di semplice come sostituire il tuo cappuccino quotidiano con caffè nero, puoi evitare centinaia di calorie extra.
Non riesci mai a trovare il tempo per allenarti? C'è un modo intelligente per aggirare questo:organizza incontri con amici e colleghi del caffè nella palestra locale. In questo modo troverai più facilmente 30 minuti per allenarti nel tuo programma. Potresti anche suggerire di allenarti e ad avere il tuo incontro allo stesso tempo.
Consumi circa 1.000 calorie ogni volta che vai in un ristorante. Ma se hai un brodo non grasso o un'insalata con un condimento leggero prima di uscire, puoi facilmente ridurre la quantità che mangi al ristorante del 20-30%. Ti ritroverai a mangiare, ad esempio, solo poche fette di pizza piuttosto che una intera. Questo può aiutarti a evitare di guadagnare circa 5-7 kg (11-15 libbre) nel corso di un anno.
È noto da tempo che odori diversi possono avere un effetto sul tuo appetito. L'odore di banane, pere e mele, ad esempio, è in grado di ridurre l'appetito e sbarazzarsi del tuo desiderio di qualcosa di dolce. Quindi se vuoi mangiare quel biscotto extra, scambialo con una pera o respiri nel suo aroma.
Qualche chilo scomparirà rapidamente se inizi a decidere regolarmente a favore di una zuppa di carne o verdura non grassa invece di un piatto principale pesante. Questi ti riempiranno, ma contengono meno calorie.