Ci sono molti allenamenti di ginnastica che ti aiuteranno a sbarazzarti del peso in eccesso o pompare i muscoli. Noi a luminoso , tuttavia, hanno trovato una serie di esercizi che possono fare meglio di così:ti imposterà per il giorno, normalizza i processi del corpo, migliora il tuo umore, armonizza il lavoro dei tuoi organi interni e raddrizza la colonna vertebrale.>
Ora possiamo mentire senza colpa a letto per qualche minuto in più, che si avvicinano gradualmente ai nostri sensi con questi esercizi.
Non scattare dal tuo letto per prima cosa al mattino. Lasciati mentire e allunga un po '. Rimuovere il cuscino da sotto la testa e arrotolare un asciugamano in un cuscino di circa tre pollici di diametro - è meglio farlo la sera prima.
Metti il cuscino sotto la testa in modo che sia sdraiato proprio sotto le scapole e getta le braccia dietro la testa. Il compito ora è rilassarsi e sciogliersi su questo cuscino, come il gelato che si scioglie al sole. Sorridi con le labbra e gli occhi e cerca di sorridere con la pancia, il petto, tutto il corpo, mentre giace ancora con la schiena sul cuscino.
Tutti gli altri esercizi vengono fatti sulla schiena con il cuscino sotto il collo.
Metti il cuscino sotto il collo. Strofina i palmi per renderli calda e "lavati" strofinandoti i palmi sul viso, sulla fronte e sulla parte posteriore della testa e poi girando intorno alle orecchie. Fai lo stesso per il tuo collo, petto e stomaco.
Ancora sdraiato sulla schiena con il cuscino sotto il collo, porta la mano destra in una sinistra e, applicando un po 'di forza, strofinalo dal mignolo al gomito e poi ancora più basso alla vita, così "strizzando" tutto cattivo dal tuo braccio. Ripeti lo stesso per l'altro braccio.
Fai lo stesso con le gambe, "strizzando" tutto inutile da loro, stringendo prima le dita dei piedi e salendo la caviglia fino al cavallo.
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, prendi il tallone sinistro e strofinalo energicamente. Quindi spingi sulla tua suola dove tocca il terreno quando cammina:queste sono le tue "radici". Puoi trovarli sotto ciascuna delle dita dei piedi e sulla suola e sul tallone.
Allunga il tuo corpo con le dita chiuse e le mani dietro la testa. Tira le dita dei piedi e i talloni. Quindi abbassa lentamente le braccia e tira giù le dita dei piedi come una ballerina. Ripeti un paio di volte.
Ora facciamo un tratto laterale tenendo fuori il braccio e la gamba opposti. Piega la gamba a riposo sul ginocchio e inclinala lateralmente mentre giri la testa sul braccio allungato. Quindi spostare il braccio e la gamba e ripetere.
Tira le ginocchia piegate al ventre e metti le braccia sui lati, mettendo le gambe piegate a sinistra contemporaneamente e girando la testa a destra. Quindi ripeti lo stesso con l'altro lato. Fallo tutte le volte che desideri.
Per la massima efficienza, alzati dal tuo letto e striscia un po 'a quattro zampe, respirando con lo stomaco.
Ora sei pronto per tutto ciò che la giornata potrebbe avere in serbo per te!