Elle MacPherson è una top model australiana, una designer di lingerie femminile, attrice e madre di due figli adulti. Si può tranquillamente dire che sembra perfetta e ha un vantaggio sui suoi colleghi più giovani. La modella di 51 anni non fa alcun segreto della sua età e condivide apertamente i consigli che la aiutano a sembrare sorprendente e super sexy.
Bright Side Non riesco davvero a ignorare una donna così meravigliosa, e quindi abbiamo deciso di condividere i segreti di salute e bellezza di Elle MacPherson con i nostri lettori.
I suoi consigli principali sono sani e nutrizione equilibrata, attività fisica regolare e equilibrio del pH.
'Saresti sorpreso di trovare strisce di test PH nella mia borsetta. Non sono mai senza di loro. Credo che la maggior parte delle malattie sia causata da squilibrio di base acida. '
'Ogni giorno faccio i miei esercizi mattutini e mi alleno in palestra per 45 minuti. Cammino regolarmente e lo sci d'acqua. Tengo una dieta piuttosto severa e non mangio carne rossa, grano o latticini. Bere alcol e fumo sono anche severamente vietati. Aggiungo vitamine al mio regime, perché aumenta il mio livello di energia e mi aiuta a rimanere attivo. Considero anche integratori proteici e dietetici molto efficienti. Aiutano il mio corpo a resistere allo stress quotidiano. Durante gli anni del seguito di uno stile di vita sano ho provato medicine, agopuntura e riflessologia alternative ", afferma Elle.
Elle funziona quasi ogni giorno per non meno di un'ora. 'Scrivo quando sono in montagna e vado a nuotare in mare. Faccio anche yoga o mi alleno in palestra. Ho sempre le mie scarpe da corsa e iPod con me ovunque io possa essere. Per me, correre non è solo un modo per mantenersi in forma, ma una sorta di meditazione ", afferma il modello. Secondo Elle, la cosa più importante della forma fisica è la regolarità . 'Non c'è bisogno di essere sempre a dieta e ucciderti in palestra diversi giorni alla settimana. Saresti meglio fare esercizi efficienti o correre ogni giorno. La cosa principale è non trascurare il tuo corpo. " Queste sono le regole principali di Elle.
Vivi in armonia con te stesso
'Ciò che mi motiva è essere gioioso, ispirato, appassionato, forte e sano. È ciò che mi fa allenare e tenermi alla mia dieta ogni giorno. Ed è molto più importante per me di quello che mostrano le mie scale. uso un piccolo trucco per farmi andare in palestra:mi chiedo se mi sento meglio o peggio dopo essermi allenato. Non riesco a pensare nemmeno a un singolo caso di sentirsi male dopo le attività fisiche. " Elle MacPherson insiste anche sull'amare e accettarsi, compresa la tua età, rughe e corpo, perché ogni età dà i suoi benefici.
'fai ciò che ami veramente,' Il modello raccomanda. 'Vorrei essere sano e felice, adoro quello che faccio e continuo a fare ciò che amo. Adoro lingerie e sport come sci, surf e ciclismo. Non credo che lo sport sia solo un modo per perdere peso, o gli affari sono solo per soldi. "
Elle's Workouts
Elle MacPherson fa sport sotto la supervisione del suo istruttore di fitness personale, James Duigan. Lavora anche con star come la top model Rosie Huntington-Whiteley e l'attore britannico Hugh Grant. James Duigan presenta alcuni degli allenamenti del suo cliente più famoso.
armi
'Usiamo il trainer TRX, fissato sul muro, per lavorare sulla parte superiore delle braccia. Questi esercizi lavorano i muscoli usando il peso del corpo, in modo che non escogitano i muscoli del bicipite. Quando a casa, Elle fa anche push-up sul bordo del divano. "
muscoli addominali
'Elle fa scricchioli per le barrette, alzando le ginocchia sul petto. Questo tipo di allenamento slocca la vita senza fiocchi o scricchiolii. Dopo essersi allenato, Elle beve un frullato con burro di cocco, cannella e in polvere per il corpo del complemento della nutrizione. Alza il suo livello di zucchero nel sangue, quindi non pensa nemmeno di mangiare un dessert. '
gambe
'Non possiamo fare a meno di squat classici, affondi ed esercizi di rulli di plastica per i lati esterni delle cosce e non lavorano troppo le ginocchia. Quindi Elle tratta i suoi muscoli in fiamme con massaggio linfatico. "
Muscoli di testa
'In realtà, non devi andare in palestra per adattarsi ai muscoli del sedere. Piega i piedi con una fascia di resistenza e cammina lungo la stanza. Questo esercizio non danneggia le articolazioni, ma funziona i muscoli e corregge la postura. Naturalmente, non dovresti evitare gli squat - farli il più spesso possibile. La cosa più importante è esercitare correttamente. "
back workout
'Elle fa esercizi speciali per lo yoga per la sua postura per evitare smagliature sul petto e mantenere il tonus muscoloso. Chiamiamo questo allenamento "Y&T":si piega le ginocchia, spingendo le natiche indietro, si raccoglie nello stomaco e abbassa le spalle. La schiena e la testa rimangono dritti. Raggiunge le braccia 15 volte (assomiglia alla lettera "y"), poi le allunga ai lati (come "T"). "
piedi
'Alla fine del suo allenamento, Elle rotola una palla da tennis con i piedi. Questo semplice esercizio può essere usato al posto della riflessologia. È particolarmente buono per le donne che spesso indossano tacchi alti. '
La sua dieta è una delle parti più importanti dello stile di vita di Elle. Mangia solo prodotti biologici e bevande 3 litri di acqua ogni giorno.
Elle è sicura che la bellezza sia qualcosa che viene dall'interno. Non si tratta solo di bellezza interiore, ma anche dei prodotti che consumiamo.