Quante volte all'anno inizi una nuova dieta? Funziona davvero? Noi a luminoso Credi che la perdita di peso non debba essere stressante o complicata. Tutto quello che devi fare è costruire semplici abitudini per vedere il peso staccarsi. Ecco 8 suggerimenti scientificamente comprovati per aiutarti a raggiungere il tuo corpo da sogno.
Buone notizie, patate divano! I ricercatori dell'Università di Copenaghen, in Danimarca, hanno scoperto che l'esercizio fisico per 30 minuti al giorno ti aiuta a perdere il 25% di peso in più rispetto a un'ora intera.
In questo mondo frenetico, mangiare rapidamente è diventata una cattiva abitudine che può essere corretta solo se vuoi davvero. Ironia della sorte abbastanza , mangiare riduce rapidamente la sensazione di sazietà, il che porta al eccesso di cibo. Quando il tuo cervello registra che il tuo stomaco è pieno, hai già mangiato molto più di quanto il tuo corpo ha bisogno.
Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition , Gli annunci di cibo TV, in particolare gli annunci di cibo spazzatura, aumentano l'appetito e ci rendono troppo. Inoltre, quando mangiamo di fronte ai nostri computer o TV, spesso non prestano molta attenzione al nostro cibo e non siamo consapevoli di quanto abbiamo mangiato.
Secondo la ricerca pubblicata sulla rivista obesity Reviews , c'è un legame tra la ridotta esposizione al freddo stagionale e gli aumenti dell'obesità nel Regno Unito, negli Stati Uniti e in altri paesi sviluppati.
Quando siamo esposti al freddo, rabbrividiamo:i nostri muscoli scheletrici si contraggono per generare calore, bruciando calorie extra nel processo. Generiamo anche calore anche in condizioni leggermente fredde quando non rabbrividiamo. Quindi, quando l'intera casa è riscaldata, non dobbiamo più adattarci a temperature diverse e bruciamo meno energia.
Le etichette alimentari dei fatti nutrizionali possono essere molto utili per aiutarti a fare scelte sane e perdere peso.
Uno studio pubblicato sul Journal of Consumer Affairs suggerisce che le persone che leggono etichette alimentari su base regolare hanno maggiori probabilità di perdere peso, in particolare donne di età compresa tra 37-50.
Secondo la ricerca condotta presso la Harvard School of Public Health, mangiare yogurt e noci è più efficace a lungo termine per la perdita di peso rispetto a mangiare frutta e verdura.
Il consumo di peperoncini e altri peperoncini caldi aiuta anche a far volare i chili, poiché accelerano il tuo metabolismo. Inoltre, il pepe di Cayenne riduce l'appetito e brucia calorie più velocemente, secondo la ricerca della Purdue University.
Questo mantiene il tuo corpo idratato, genera sazietà e accelera il metabolismo, il che ti aiuta a perdere peso. Una sperimentazione clinica presentata durante una riunione della American Chemical Society ha confermato che bere due bicchieri d'acqua prima di mangiare aiuta una persona a perdere peso e combattere l'obesità.