Nonostante ciò che possiamo pensare, la nostra età non è l'unica ragione per cui aumentano di peso. Ci sono molte ragioni, ma un cambiamento di vita è il fattore principale che dovremmo incolpare. Bright Side ti portano alcuni preziosi consigli su come raggiungere questa fase speciale della tua vita sentendosi sani e attivi.
Gli scienziati hanno scoperto che un aumento del consumo di alimenti ricchi di flavonoidi è associato al mantenimento del peso e ha un effetto positivo sul processo di perdita di peso.
I prodotti che potrebbero aiutarti a perdere peso sono:
Includere questi alimenti nella tua dieta avranno un impatto positivo sulla salute generale.
Non dimenticare che il nostro metabolismo rallenta man mano che invecchiamo e, di conseguenza, accumuliamo il grasso e guadagniamo quei chili. Per evitare di ingrassare troppo, rimani attivo. Il modo migliore per farlo è con esercizi fisici a basso rischio su base regolare.
Inoltre, l'esercizio fisico aiuterà i muscoli e le articolazioni a rimanere forti e giovani e addirittura a ritardare un po 'il processo di invecchiamento.
Fai attenzione! Studi recenti hanno dimostrato che una sessione di allenamento di 10 minuti eseguita 3 volte al giorno è efficace quanto 30 minuti di attività fisica non-stop. Quindi anche prendere le scale invece dell'ascensore, parcheggiare la tua auto un po 'più lontano dall'ufficio o una passeggiata di 10 minuti avrà anche effetti benefici.
I problemi di memoria sono considerati una parte normale del processo di invecchiamento. Ma non è che non puoi fare nulla al riguardo. Attività piacevoli come la lettura, i cruciverba e i puzzle di Sudoku o giocare a scacchi (anche alcuni giochi online) stimoleranno diverse parti del cervello, aumentando la memoria e la concentrazione.
Tali grandi abitudini risvegliano e allenate il cervello, aiutano a prevenire stress e depressione e mantenere la qualità della tua vita.
Le diete a basso contenuto calorico possono effettivamente ridurre il tasso del metabolismo per sempre. Quando non si ottiene abbastanza calorie, il tuo corpo cerca di conservare tutta la sua energia e, di conseguenza, salva calorie. Se ti rivolgi ripetutamente a quelle diete incidenti, il tuo tasso metabolico non tornerà mai alla normalità.
Nota anche che una dieta di 1.200 calorie (e meno) ti aiuterà a perdere peso, ma il peso che perdi è il tessuto muscolare, non il grasso. E poiché i muscoli bruciano più calorie del grasso, perdere il tessuto muscolare ti renderà difficile mantenere il tuo peso.
Il modo in cui sembri influenza il modo in cui ti senti e il modo in cui gli altri ti percepiscono. Questo riguarda in particolare i vestiti. Prova a scegliere quelle che accentuano le migliori funzionalità e nascondi imperfezioni - ad esempio, i jeans a bassa vita potrebbero non essere la scelta migliore in quanto possono abbreviare le gambe e attirare l'attenzione sulla vita senza evidenziarla.
L'invecchiamento può anche portare problemi di salute come ipertensione e osteoporosi, rendendo più difficile rimanere fisicamente attivi.
I controlli medici regolari ti aiutano a rimanere in salute e divertiti ogni giorno della tua vita. Prima ancora di notare, genererai il tuo ciclo positivo di cose:una buona salute ti dà la possibilità e la volontà di esercitare, e quest'ultimo ti fa sentire più sano e più felice.
Pensi di poter mettere qualche chilo ora e perderli qualche tempo dopo? Dimenticalo! Proprio come lavarti i denti due volte al giorno, dovresti introdurre le abitudini sane alla tua vita il prima possibile. In questo modo non dovrai preoccuparti di chili extra in futuro.