mangiare una dieta sana e nutrizionalmente equilibrata è stato scientificamente dimostrato di irradiare vibrazioni positive, ma può essere difficile da mantenere quando hai avuto una brutta giornata e vuoi immergersi in una pentola di Nutella.
Questi 9 alimenti semplici hanno dimostrato di capovolgere il tuo cipiglio e aiutare la perdita di peso. L'elenco include il cioccolato (sì, ci hai sentito correttamente), caffè e persino pasta. mangia questi cibi deliziosi e brillerai in pochissimo tempo!
Solo pensare al cioccolato ci mette un sorriso sul viso, ma sicuramente non puoi indulgere in questo trattamento e perdere ancora peso ed essere felice? Bene, siamo qui per dirti che puoi. Il cioccolato contiene molti antiossidanti, tra cui il magnesio, che innesca i vasi per rilassarsi, causando una minore pressione sanguigna e aumentando la circolazione. Abbracciare alcuni quadrati di una barra di cacao al 70% non solo ridurrà l'ansia, ma allevierà la PMS, la depressione e la fatica. Quindi sentiti libero di mangiare cioccolato fondente 2-3 volte a settimana. Sappiamo che lo faremo!
Detto di disperdere la nebbia cerebrale, gli elementi all'interno di una tazza di caffè possono mantenere il tuo corpo in un massimo durante il giorno, provocando ottime decisioni e un esterno sorridente. La bevanda quotidiana è rinomata per il suo aumento della dopamina e della serotonina, entrambi i prodotti chimici all'interno del corpo che possono alleviarti dalle emozioni negative. Siamo sicuri di poter ringraziare Caffeina per la spinta allegra, ma ora puoi goderti il tuo drink mattutino senza colpa attaccata.
Pagare il salmone non è solo per ristoranti fantasiosi; Questo pesce è estremamente alto in Rich Omega 3, che è noto per combattere gli sbalzi d'umore e la depressione. Trovato anche nelle noci, Omega 3 può aumentare la memoria e far posto a una giornata di concentrazione. Abbinalo a un piatto di verdure al vapore e sei sulla buona strada per una giornata di positività!
Rimano, in camicia o trasformata in una frittata:siamo una nazione di amanti delle uova. Le uova sono una fantastica fonte di proteine che aiuta a ricostruire e mantenere i muscoli dopo un lungo slogan in palestra. Le uova contengono anche vitamina D, che svolge un ruolo importante nel sostenere il sistema immunitario, impedendo a tosse, raffreddori e starnuti. Il consumo di cibo ricco di vitamina D può aiutare drasticamente a scongiurare i pensieri depressivi e aiutare la perdita di peso.
E per migliorare ulteriormente il tuo umore, puoi preparare uova sode a forma di cuore. Vedi la guida dettagliata qui.
Un punto fermo per la colazione o per completare lo yogurt, le bacche contengono antocianidina che riduce le infiammazioni nel corpo e riduce i tassi di depressione. Incorporando fragole, lamponi, mirtilli, more e molti altri, questi frutti stabilizzanti incorporano anche molti antiossidanti che non sono solo bene per la tua pelle, ma aiutano anche a combattere l'invecchiamento.
Noci e semi, in particolare le noci, sono ricchi di calorie e densi di grassi, ma sono cruciali per una dieta sana equilibrata. Questo spuntino a metà mattina contiene un composto noto come melatonina, che non solo induce il sonno ma riduce le malattie cardiache, impedisce il diabete e combatte l'ormone dello stress. Se vuoi una pelle luminosa e capelli lucenti, anche le noci contribuiscono a questi fattori! Mangia con moderazione per uno spuntino per la salute.
Di solito abbinato al suo migliore amico, Salsa, Avocado è una mascotte per regolare l'importante ormone dell'umore, serotonina. Aiutare il cervello a gestire molte funzioni, Avocado combatte l'affaticamento e aumenta drasticamente i livelli ormonali. Non solo ha incredibili benefici per la salute, ma la verdura è piena di grassi sani che possono far brillare la pelle e aiutare nella digestione. Dobbiamo dire di più?
Fabulous nei frullati di frutta e per la consegna di energia, le banane sono rinomate per il loro alto contenuto di potassio che riduce la possibilità di frequenza cardiaca, ictus e artrite da corsa. Le banane sono anche un'ottima fonte di vitamina B che è stata legata alla depressione in diminuzione. Mangia uno di questi per dare il via al tuo umore ottimista.
I carboidrati sono noti per aver sollevato il morale e i livelli di energia. Contiene poco grasso, la pasta è un'ottima fonte di carboidrati complessi che ci riempiono e rilasciano anche serotonina. Una piccola porzione di pasta integrata con un pasto equilibrato aumenterà quelle endorfine e rilascerà la vitamina B nel corpo.