Abbiamo sperimentato tutti quell'improvviso impulso di fare un pisolino subito dopo un pasto. Si scopre che non solo il nostro amore per il sonno o una dura giornata al lavoro può innescare la sonnolenza:è anche il tipo di cibo che consumiamo ogni giorno.
Noi a luminoso 9 cibi raccolti che possono causare sonnolenza, specialmente se mangiati insieme.
Tra tutti gli altri prodotti lattiero -caseari, i formaggi duri hanno l'effetto più rilassante in quanto contengono una grande quantità di calcio. L'aggiunta di cracker al formaggio produrrà un effetto che induce il sonno più forte man mano che i carboidrati intensificano la funzione del triptofano.
Fonte:eHealthme
Le mandorle sono ricche di triptofano, un aminoacido che produce melatonina che è spesso noto come "ormone del sonno". Inoltre, questi dadi sono pieni di magnesio che allevia la tensione muscolare e ti fa sentire assonnato.
Fonti:NCBI, NCBI
Lo zucchero, il potassio e il magnesio presenti nelle banane fanno facilmente il triptofano e causano sonnolenza.
Fonte:Livestrong
Le noci contengono meno triptofano delle mandorle, ma hanno la loro fonte di melatonina. La ricerca ha dimostrato che le noci aumentano il livello di questo ormone nel sangue e ti fanno sentire piuttosto assonnato.
Fonte:NCBI
Le ciliegie, in particolare le ciliegie, hanno un contenuto di melatonina relativamente elevato. Tuttavia, mangiare una manciata di ciliegie fresche non farà la differenza. Bere un bicchiere di succo di ciliegia ti farà dormire in pochissimo tempo.
Fonte:Medicalxpress
La camomilla è ricca di glicina, un aminoacido che ha un lieve effetto sedativo che rilassa i muscoli e il sistema nervoso. Dopo una tazza di tè alla camomilla, puoi appena tenere gli occhi aperti e concentrarti su problemi importanti.
Fonte:NCBI
Oltre al triptofano, i semi di zucca contengono pesanti quantità di zinco e magnesio. Questi composti ti rendono calmo e rilassato e difficilmente puoi resistere alla tentazione di sonnecchiare per alcuni minuti.
Fonte:SleePrate
Il riso bianco ha un indice glicemico elevato che può causare sonnolenza da 3 a 4 ore dopo aver terminato il pasto. I ricercatori hanno scoperto che il riso al gelsomino, in particolare, porta il sonno più velocemente di altri tipi di riso.
Fonte:ajcn.nutrition
Gli acidi contenuti nel salmone, nel tonno e in altri pesci oleosi aumentano la produzione di melatonina. Questi acidi riducono il livello di ormoni dello stress nel sangue e l'unica cosa che vuoi fare dopo aver mangiato è rannicchiarsi e dormire.
Fonte:Livestrong