Vogliamo tutti sembrare più giovane di noi e vivere il più a lungo possibile. Sebbene sia la nostra eredità genetica che ci dà un vantaggio, la nostra dieta gioca anche un ruolo vitale per aiutarci ad aumentare la nostra durata della vita e mantenere una bella pelle giovanile più a lungo.
Oggi noi a luminoso rivela gli 11 alimenti anti-invecchiamento che mantengono la pelle al suo meglio.
Probabilmente hai sentito che l'avocado ti fa ingrassare a causa del suo alto contenuto di grassi. Ma forse non sapevi che quei grassi sono molto sani. Mangiare un avocado al giorno riduce i livelli di colesterolo e supporta il processo di rigenerazione della pelle. Fornisce al tuo corpo vitamina C, potassio e antiossidanti ed è ricco di acido folico.
Suggerimento: Hai provato il succo di avocado? Non è mai troppo tardi per provare cose nuove. È molto cremoso e facile da preparare. Basta mettere polpa di avocado, latte, ghiaccio schiacciato e un cucchiaio di zucchero di canna nel frullatore e mescolare fino a che liscio.
Fragole, more, mirtilli, uva ... Questi piccoli frutti contengono proprietà antiossidanti che impediscono o ritardano alcuni tipi di danni cellulari e possono ridurre il gonfiore delle articolazioni e il dolore .
ti consigliamo in particolare di consumare mirtilli in quanto migliorano le capacità cognitive e aiutano a prevenire malattie urinarie, Alzheimer e demenza.
Questa verdura è nota per proteggere gli occhi grazie al beta-carotene, una sostanza che il corpo si converte in vitamina A. Aiuta la retina e altre parti dell'occhio a funzionare senza intoppi. Anche protegge la pelle dal fotoaging - Rinuncitura prematura della pelle causata dall'esposizione ai raggi UV.
Ricorda di non cuocere troppo le carote in quanto ciò ridurrà significativamente la quantità di nutrienti e vitamine essenziali.
I frutti di agrumi sono una fonte primaria di vitamina C e acido folico. Aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e acido urico nel sangue. Se li consumi regolarmente, ti aiuteranno a prevenire problemi circolatori, condizioni cardiache e malattie come la gotta che causano un dolore terribile nelle articolazioni.
Bere succo di limone a stomaco vuoto pulisce il colon e disintossica il corpo. Inoltre, il tuo corpo assorbirà prima i suoi nutrienti e ti sentirai sano e radioso.
L'aglio non è solo un'arma potente per scoraggiare i vampiri, ma uccide anche la maggior parte delle infezioni se utilizzate correttamente. Sappiamo che il respiro dell'aglio può essere molto forte e difficile da sbarazzarsi, ma gli incredibili benefici che l'aglio offre lo rendono utile.
Le sue proprietà fungicide e battericide rendono questo superfood anti-invecchiamento uno dei migliori antibiotici naturali. Beni anche il colesterolo, migliora la circolazione sanguigna e l'ipertensione e aiuta a ridurre il rischio di determinati tumori.
Finalmente una dolce sorpresa! Il cioccolato fondente ha numerosi benefici per la salute. Contiene antiossidanti come flavonoidi che aiutano la pelle a proteggersi dai danni ai raggi UV, a combattere i radicali liberi e a migliorarne l'idratazione e lo spessore. Ma non diventare troppo felice troppo presto:è solo cioccolato con almeno il 75% di cacao che ti darà tutti i benefici antiossidanti.
L'olio d'oliva non è solo una parte essenziale di una dieta sana, ma anche una degna aggiunta alla tua routine di cura della pelle. È una delle principali fonti di acido alfa-linolenico che mantiene la pelle idratata e tonica, impedendo il suo invecchiamento.
Tip :Applica delicatamente alcune gocce di olio d'oliva intorno agli occhi di notte appena prima di andare a letto. Ciò renderà la pelle liscia e idratata e ridurrà l'aspetto di linee sottili. Non è richiesto il risciacquo.
I pomodori non sono solo succosi e deliziosi, ma anche per la tua salute. Sono pieni di nutrienti e contengono una grande quantità di vitamina A, vitamina C e acido folico.
Il licopene, che è responsabile del colore rosso dei pomodori maturi, è un antiossidante 14 volte maggiore del resveratrolo trovato nel vino rosso. Protegge la pelle dalle radiazioni UV e ha anche un grande effetto nella prevenzione di malattie cardiovascolari, degenerative e infettive. A proposito, il licopene è più facile da assorbire quando i pomodori sono cotti e combinati con un po 'di olio d'oliva.
I pesci oriosi, come il salmone, il tonno, le acciughe e il taglio, sono una grande fonte di acidi grassi omega 3 che aiutano la rigenerazione delle cellule e mantengono il colesterolo basso. Sono anche molto buoni per la cura della pelle in quanto invertono e impediscono il danno ossidativo che deriva dall'età .
Inoltre, il salmone cotto al forno è molto facile da preparare. Basta cospargerlo con sale e pepe, coprire con rametti di rosmarino e fette di limone, condire con olio d'oliva e cuocere fino a cottura.
Questa pianta, che di solito si trova in polvere, sta diventando sempre più popolare e c'è una ragione per questo. Le sue proprietà anti-cancro, digestive e anti-infiammatorie lo rendono un'ottima scelta quando si tratta di condannare i tuoi piatti. Inoltre rallenta il processo di invecchiamento, ti dà energia e solleva il tuo umore in tempi di stress.
Ottima notizia! Il prosciutto iberico aiuta prevenire la perdita di massa muscolare Associato all'invecchiamento e contiene una grande quantità di acidi grassi sani che rafforzano il sistema cardiovascolare. Inoltre, è una fonte di minerali (ferro, zinco, potassio) e vitamine del gruppo B. Ma ricorda di non caricare troppo prosciutto poiché contiene molto sodio.