Le banane sono il cibo che rende sani sani. Le vitamine e i composti utili al loro interno guardano sempre il nostro corpo.
Bright Side ha preparato un elenco di 10 proprietà utili di questo frutto tropicale e quasi tutte dipendono dalla maturità di una banana. Non significa che non dovresti mangiarne un po 'e scegliere altri invece - è solo che il grado corretto di maturità può avere un effetto migliore sulla tua salute.
Le banane contengono una proteina specifica (fattore di necrosi tumorale) che aiuta a prevenire le condizioni oncologiche. I frutti maturi ne hanno molto di più, quindi si consiglia di mangiare banane con pelle macchiata o scura.
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La carenza minerale è una causa comune di spasmi muscolari della caviglia. Consumando prodotti ricchi di potassio e magnesio come le banane, puoi prevenire i crampi muscolari . Ecco perché molti atleti li includono nella loro dieta.
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Il cibo contenente potassio sufficiente aiuta a prevenire l'appartamento di calcoli renali. Secondo uno studio, il consumo regolare di banane può anche ridurre la possibilità di neoplasie nei reni del 40%.
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Una dieta ricca di potassio è raccomandata a coloro che hanno la pressione alta e sono soggetti a malattie cardiovascolari. Il consumo giornaliero di 1,3 grammi di questo elemento riduce il rischio di eventi cardiaci del 26% . Per fornire tale quantità al tuo corpo, dovresti mangiare da 2 a 3 banane al giorno, a seconda del loro peso.
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Il colesterolo è la causa principale dell'ostruzione vascolare, che porta ad aterosclerosi. Le banane contengono fitosteroli che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e mantengono la salute del sistema vascolare .
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Le banane sono raccomandate alle persone con ulcere gastriche e quelli che sono nel gruppo di rischio. Contengono un enzima speciale che aumenta la secrezione di muco che protegge le pareti addominali.
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L'abbondanza di vitamine e minerali rendono le banane una grande fonte di energia. I carboidrati semplici sono rapidi da digerire e possono riempire la tua risorsa energetica quasi immediatamente se necessario.
Le banane contengono dopamina - l '"ormone della felicità" - insieme al complesso parziale di vitamina B che colpisce positivamente il sistema nervoso. Queste caratteristiche consentono di incluse le banane nell'elenco degli alimenti da mangiare se ti senti improvvisamente .
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Questi frutti tropicali hanno un certo tipo di amido resistente al loro interno che aiuta a migliorare le condizioni di una persona con diabete mellito di tipo 2. Va notato, tuttavia, che banane verdi contengono più di questa sostanza. Una banana verde di dimensioni medie ha 12,5 grammi di amido, mentre una matura conterrà solo circa 5 g.
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L'amido resistente impedisce al grasso di conservare nel tuo corpo e aumenta la spesa di energia, il che si traduce in miglioramenti rapidi e visibili durante l'allenamento intensivo per la perdita di peso. La dose giornaliera raccomandata di questa sostanza è di 10 grammi. E, naturalmente, dovresti anche rimanere attivi e controllare le tue abitudini alimentari.
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