Un massaggio rilassante non richiede alcun metodo specifico. Puoi facilmente fare un ottimo massaggio seguendo la guida che luminoso si è preparato per te.
Prima di tutto, fornire una temperatura confortevole:non dovrebbe essere eccessivamente calda o fredda nella stanza. Tenere conto del fatto che il corpo si raffredda durante il processo. È meglio fare un massaggio su una superficie dura, concentrandosi sul collo, sulle spalle e sulla schiena.
Inizia con le mosse di massaggio leggero. Dovresti spostarti dalle spalle alla vita e alla schiena. I movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi ma ancora morbidi in questa fase.
usa l'intero palmo durante il processo. Puoi iniziare a migliorare le mosse.
Puoi prestare particolare attenzione alle spalle, poiché sono particolarmente colpite da uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio in questo settore. È possibile applicare tecniche di digitopressure, premendo delicatamente su punti specifici.
Non massaggiare la colonna vertebrale in ogni caso. Quando si lavora in quest'area, muoviti lungo le lunghe fibre muscolari.
Tutti i tipi di massaggio degli arti iniziano con tratti di riscaldamento leggero. Se ci sono aree problematiche con dolore localizzato, dovrebbero essere massaggiate premendo su di esse alternativamente con i cuscinetti del pollice (prima un polpaccio, allora l'altro).
I requisiti di base per eseguire il massaggio facciale sono:i muscoli con cui stai lavorando dovrebbero essere rilassati al massimo; Il massaggio viene eseguito senza intoppi, ritmicamente, lentamente e indolore; Ti muovi nella direzione delle fibre muscolari; Quando si strofina la pelle catturata, stringerla delicatamente e premere sulle ossa del viso.
Puoi terminare la sessione di massaggio con un pattini leggero o muoverti sul retro (bottom-up) con la punta delle dita. Questo lenirà la pelle.