Se vuoi tonificare tutto il tuo corpo, migliorare la tua forma cardiovascolare e bruciare calorie, non c'è bisogno di sudare per ore in palestra o spendere una fortuna per le attrezzature per l'esercizio domestico. L'unica cosa di cui avrai bisogno è una corda per saltare!
Esatto:una corda da saltare non è solo per i bambini. Si è dimostrato molti vantaggi ed è un ottimo complemento ad altri esercizi. Oggi noi a luminoso Ti parlerà degli incredibili benefici del salto della corda e ti insegnerà come farlo correttamente in modo da vedere i risultati il più rapidamente possibile.
Ci sono studi che suggeriscono che 10 minuti di corda per saltare è efficiente come 30 minuti di jogging in termini di miglioramento cardiovascolare e bruciatura calorica . Saltare la corda brucia circa 330 calorie, mentre il jogging brucia 270 calorie.
La corda per saltare non ha bisogno di molto spazio:puoi allenarti ovunque e in qualsiasi momento. Il maltempo non è più una scusa!
Saltare la corda tonifica le braccia, le gambe, la schiena, gli addominali, il sedere e le spalle.
Una volta acquisita, la tecnica è molto semplice da implementare e non importa quale sia la tua età, forma o livello di fitness attuale.
La corda per saltare non solo funziona in modo uniforme i muscoli, ma migliora anche il tuo coordinamento , Equilibrio dinamico, e riflessi .
Questo esercizio non è solo efficace ma anche divertente e divertente.