Vedere i risultati dei nostri sforzi è la chiave quando vogliamo raggiungere il peso ideale. Ecco perché Bright Side Ti suggerisce di incorporare 9 abitudini nella tua routine per aiutarti a svegliarti più magro e mantenerti motivato a raggiungere i tuoi obiettivi.
Sebbene sia noto che lo yogurt sia una parte essenziale di una dieta sana, molti yogurt contengono alti livelli di zuccheri aggiunti. Inoltre, contengono lattosio, uno zucchero naturale che è spesso difficile da digerire per l'uomo. La combinazione di entrambi gli zuccheri può causare infiammazione e gonfiore.
Se pensi ancora che lo yogurt sia l'opzione migliore per la cena, scegline una con 8 grammi di zucchero o meno.
Per lavorare tutto il tuo corpo devi solo eseguire un esercizio per 8 minuti ogni giorno. Se lo fai prima di andare a letto, ti sveglierai più sottile il giorno successivo e se ti alleni ogni giorno, perderai quei fastidiosi chili in più.
Thruster DumbBell :Mettiti con i piedi a larghezza di spalla, tenendo i manubri sulle spalle. Successivamente, accovacciati fino a quando le ginocchia e i fianchi sono completamente piegati o fino a quando le cosce sono appena passate parallele al pavimento. Alzati attraverso i tacchi e premi i manubri in cima allo squat. Ripeti l'esercizio più volte possibile. Quando ti stanchi, fai una pausa di 20-30 secondi. Ripeti l'esercizio fino a raggiungere 8 minuti.
Una doccia fredda prima di andare a letto è un modo eccellente per abbassare la temperatura corporea e stimolare il grasso marrone, un tessuto adiposo che consuma energia per aumentare la temperatura corporea, aiutandoti così a bruciare più calorie. Se non sei un fan delle docce fredde, almeno prova a fare la doccia in acqua tiepida invece di caldo.
L'acido butirrico aiuta a ridurre l'infiammazione nel nostro corpo e migliora la sensibilità all'insulina. Farina d'avena, cioccolato fondente, frutta rossa, noci e un po 'di cannella per la colazione stimola l'attività intestinale aumentando i livelli di questo acido. Quindi, ti sveglierai meno gonfio e gonfio e ti sentirai più sottile.
Nonostante sia delizioso, il cibo cinese di solito contiene grandi quantità di sodio, portando a un gonfiore a disagio. Ad esempio, una porzione di zuppa cinese contiene l'assunzione totale di sodio per un'intera settimana. Il cibo messicano è anche tra gli alimenti con la più alta quantità di sodio.
Gli studi dimostrano che il sorbitolo (un alcol di zucchero utilizzato nelle gengive di masticazione senza zucchero) richiede molto tempo per la sua digestione. Ciò favorisce la fermentazione di batteri, causando gonfiore e flatulenza. Inoltre, ogni volta che mastichi la gomma, invii un segnale al tuo cervello che risveglia gli ormoni della fame.
Ci sono quattro motivi per cui le barre di energia non sono una buona scelta:
I frutti disidratati possono essere un'importante fonte di nutrienti e fibre, ma sono particolarmente ricchi di fruttosio. Se hai problemi ad assorbire questi zuccheri, è molto probabile che causino gonfiore e gas. I frutti freschi sono l'opzione migliore per evitare questi problemi.
Nonostante siano molto efficaci per perdere peso, i frullati commerciali contengono spesso sostanze chimiche che contrastano l'effetto positivo dei nutrienti naturali. Prova a fare i tuoi frullati con ingredienti naturali come spinaci, semi, latte di mandorle, olio di cocco, frutta, ecc. Ecco alcune idee.