Il cibo sano non è sempre gustoso. Ma per quanto riguarda le banane, questo non è così. Ecco perché è doppiamente piacevole apprendere che non solo portano soddisfazione alle tue papille gustative, ma anche molti vantaggi per la tua salute.
Noi a luminoso hanno raccolto tutte le prove che dimostrano perché mangiare solo due banane al giorno può migliorare seriamente la tua salute.
Le banane riducono la pressione alta grazie al fatto che contengono circa 420 mg di potassio.
Le banane sono ricche di fibre, il che non ti fa più desiderare di mangiare una volta consumato.
Le banane contengono anche una sorta di amido che riduce l'appetito e si ferma tu Aumento di peso . Riduce il livello di zucchero nel sangue e aumenta la sensibilità del tuo corpo all'insulina. Se le cellule del tuo corpo non sono sensibili all'insulina, non possono assorbire il glucosio e il tuo pancreas inizia a produrlo in quantità maggiori. Se il corpo accumula il grasso dipende dall'insulina presente.
L'anemia provoca pallenezza, stanchezza e mancanza di fiato. È il risultato di una riduzione dei globuli rossi e di un basso livello di emoglobina nel sangue.
Le banane contengono molto ferro, che stimola la produzione di globuli rossi. Le banane contengono anche la vitamina B6, che regola i livelli di glucosio nel sangue, aiutando le persone con anemia.
Le banane sono facilmente digerite e non irritano il tratto gastrointestinale. L'amido resistente contenuto nelle banane non viene digerito e finisce nell'intestino crasso dove funge da mezzo nutrizionale efficace per i batteri sani.
Le banane possono essere mangiate quando una persona ha gastrite e bruciore di stomaco e ripristinano i minerali persi quando una persona soffre di diarrea.
Le banane migliorano il tuo umore. Contengono triptofano, che è richiesto dai nostri corpi per ricevere la serotonina (l '"ormone della felicità").
In media, ogni banana contiene circa 27 mg di magnesio. Questo minerale è responsabile della produzione di un buon umore e del sonno sano.
Le banane sono ricche di vitamina B6. In media, una banana contiene circa il 20% del requisito giornaliero di vitamina B6. Questo aiuta il tuo corpo a produrre insulina, emoglobina e aminoacidi necessari per la creazione di cellule sane.
Sebbene di solito pensiamo che arance e fragole contengano la massima quantità di vitamina C, le banane contengono effettivamente il 15% della nostra norma quotidiana di questa importante sostanza.
La vitamina C è un importante antiossidante che neutralizza i radicali liberi dannosi (molecole attive con elettroni insufficienti che possono distruggere le cellule del corpo). Aiuta anche a mantenere sani i vasi sanguigni e produce collagene.
Il potassio contenuto nelle banane protegge i muscoli dai crampi, mentre i carboidrati ti forniscono energia sufficiente per sopportare un allenamento pesante.