Sappiamo tutti che la perdita di peso richiede molto duro lavoro. Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che se cambiamo alcune delle nostre abitudini possiamo effettivamente perdere quei chili senza troppo sforzo. Bright Side Ti invita a provare questi 15 trucchi promettenti per perdere peso in modo naturale.
La respirazione profonda abbassa il livello del cortisolo , un ormone che regola l'aumento di peso e lo stress. Inoltre, aumentando la quantità di ossigeno in cui respiri, accelera il tuo metabolismo . Se espiri più velocemente del normale, elimini più anidride carbonica, causando l'utilizzo delle cellule.
La colazione fornisce il 25% delle tue esigenze energetiche giornaliere. È il pasto più importante della giornata che garantisce buone prestazioni intellettuali e fisiche. La scrittrice Judy Koutsky ha provato a iniziare la sua giornata con le verdure per un mese e i risultati sono stati sorprendenti. I medici affermano che, tra gli altri benefici, questo l'ha aiutata a sentirsi piena, ha ridotto l'apporto calorico in altri pasti quotidiani e ha migliorato il suo transito intestinale.
Sedersi dritto, che tu stia lavorando, mangiando o guardando un film, è un modo eccellente per perdere peso in modo rapido ed efficace. Questa semplice abitudine riduce il livello di cortisolo nel tuo corpo e richiede più energia di quanto pensi.
Gli alimenti piccanti contengono capsaicina, un componente che accelera il processo di brucia dei grassi nel tuo corpo. Inoltre, abbassa il grasso corporeo, poiché stimola naturalmente la distruzione delle cellule adipose. Inoltre, il consumo di alimenti piccanti aumenta il metabolismo del 20% per almeno 30 minuti. Durante questo periodo il tuo corpo brucerà il grasso e non devi fare nulla.
Se non puoi rinunciare a cibi fritti o oleosi, almeno riduce il numero di calorie che contengono con un tovagliolo di carta. Assorrà il grasso in eccesso e sarai in grado di mangiare il tuo cibo preferito ma con molte meno calorie di quanto pensi.
È un fatto comprovato che Se ti vedi ingerire cibo, mangi meno . La prossima volta che pranzi, metti uno specchio davanti a te in modo che tu sia a conoscenza di ogni singolo boccone che ti metti in bocca. Questo ti aiuterà a evitare di mangiare troppo.
Salire le scale invece dell'ascensore. Secondo l'Università del New Mexico, arrampicarsi su due piani al giorno può aiutarti a perdere fino a sei sterline all'anno. E se salirai sei piani, il prossimo anno puoi diventare più leggero di 17 sterline. Ottimi risultati con uno sforzo minimo!
Gli esperti affermano che i allenamenti di forza sono più efficaci di qualsiasi altro tradizionale allenamento a bruciore di grasso. Inizia con pesi leggeri e aumenta gradualmente l'intensità. Tuttavia, non mettere troppa tensione sui muscoli e sulle articolazioni per evitare lesioni.
Gli esperti raccomandano di bere due grandi bicchieri d'acqua prima di ogni pasto per evitare di mangiare troppo. Questa semplice abitudine ti fa sentire più pieno, quindi mangi meno. Aiuta anche a prevenire abbuffate e accelera il metabolismo e, di conseguenza, il tuo corpo brucia più calorie.
È stato dimostrato che camminare è l'esercizio perfetto per la perdita di peso. Puoi bruciare fino a 255 calorie all'ora se fai una passeggiata lenta e fino a 391 calorie all'ora con una camminata veloce. Quindi investi più tempo nella tua salute ed evita di prendere l'autobus.
Flessibilità ti consente di eseguire quasi tutte le attività fisiche a cui puoi pensare. Inoltre, più sei flessibile, meno lesioni che ottieni durante l'aloni. Lo yoga è un'opzione eccellente e puoi praticarlo prima di qualsiasi altro esercizio fisico. Non solo è utile per la tua salute, ma brucia anche una buona quantità di calorie.
Un piccolo piatto pieno di cibo è un trucco infallibile per ingannare il tuo cervello. Penserà che ci sia un sacco di cibo e riceverà il segnale di saziazione molto prima Anche se il tuo piatto è pieno di verdure. Fai questa abitudine e gioca questo trucco con qualsiasi tipo di cibo in modo che il tuo cervello si abitua.
Quando mastichi lentamente, dai al tuo cervello abbastanza tempo per ricevere quel segnale di sazietà. ti aiuta a evitare di mangiare troppo, riducendo così l'apporto calorico.
Stare in piedi in attesa dell'arrivo del treno o dell'autobus. La stessa regola si applica agli appuntamenti del medico. Quando sei in piedi, il tuo corpo brucia 50 calorie/ora in più rispetto a se sei seduto.
I ricercatori delle università di Loughborough e Leicester hanno scoperto che prendere un bagno caldo brucia la stessa quantità di calorie di una passeggiata di 30 minuti. Allora cosa stai aspettando? Vai avanti e disegnati un bel bagno caldo.