Sbarazzarsi del grasso in eccesso è di solito difficile e richiede molto tempo. Noi a luminoso Trovati 7 semplici trucchi che sicuramente ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente.
Assicurati di bere abbastanza acqua. Aiuta il tuo corpo a eliminare gli sprechi e rimanere alla giusta temperatura. La disidratazione rende difficile per il corpo controllare la sua temperatura e bruciare i grassi immagazzinati poiché usa quel grasso per rimanere in equilibrio. Ecco i momenti migliori per bere acqua:
Il passaggio a una dieta a basso contenuto di carboidrati ti aiuterà a bruciare il grasso perché prenderà una riduzione della quantità di insulina, che è anche un ormone di accumulo di grasso. Scegli carboidrati che hanno un indice glicemico basso o medio, come:
L'importo dovrebbe essere mezza tazza e solo una che serve al giorno.
Un metabolismo veloce significa bruciare più calorie e più chili. Il modo migliore per accelerare il metabolismo e tonificare il tuo corpo è un buon allenamento. L'aggiunta di alcuni manubri alla tua routine di fitness renderà l'allenamento più efficace e aiuterà il tuo metabolismo a rimanere in una marcia più alta per ore dopo l'esercizio.
Gli aminoacidi sono la chiave per lo sviluppo del tessuto muscolare. Gli alimenti con la più alta quantità di aminoacidi sono quelli più alti nelle proteine. Se vuoi bruciare grassi, è essenziale includere un alimento ad alto contenuto proteico ad ogni pasto, senza esagerare. Le migliori fonti di proteine sono:
Può sembrare strano, ma il tuo corpo ha bisogno di grassi per produrre gli ormoni che ti fanno bruciare grassi:testosterone e ormoni della crescita. Tuttavia, non tutto il grasso è uguale. La chiave è sostituire i grassi cattivi con grassi buoni. Dimentica hamburger e patatine:la tua dieta dovrebbe includere solo grassi sani che possono essere trovati in:
Mangiare un sacco di grassi saturi può aumentare il colesterolo nel sangue, ma ciò non significa che devi rimuovere completamente il grasso saturo dalla tua dieta se proviene da fonti come:
Ecco gli alimenti che dovresti mangiare se vuoi pulire naturalmente e disintossicare il tuo corpo:
Puoi anche preparare bevande di disintossicazione. Ecco quattro fantastiche ricette di bevande a tracote di grasso.
Le persone con un metabolismo normale o lento non avranno il livello di grasso più basso se non fanno almeno 40-60 minuti di cardio 5 giorni alla settimana. Un'altra opzione è HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) che può essere fatto in meno tempo con risultati eccellenti. Ad esempio: