Mangiare bene ed essere fisicamente attivi sono alcuni esempi di buone abitudini che possono aiutare il tuo corpo a rimanere in forma e giovane. Ma questo è vero anche per i nostri muscoli facciali che tendono a perdere la loro fermezza con l'età.
Con questo in mente, noi a luminoso hanno compilato un elenco dei migliori esercizi progettati per aiutare a restituire il viso al suo antico splendore.
Proprio come prima di qualsiasi altro allenamento, ti consigliamo di riscaldare i muscoli del viso.
A tale scopo, sposta la mascella inferiore in avanti e indietro e poi da un lato all'altro. Tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti lentamente e senza intoppi senza cretini improvvisi. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.
Apri la bocca e arrotola il labbro inferiore sui denti inferiori. Immagina di dover raccogliere acqua con la mascella inferiore. Sposta la testa in giù in un movimento di scatto e chiudi la bocca mentre solleva la testa.
Durante l'esecuzione di questo esercizio, assicurati che gli angoli delle labbra siano completamente rilassati. Ripeti 5-7 volte.
Un doppio mento è anche associato alla debolezza dei muscoli ioidi. Ecco perché devono anche essere rafforzati.
Distruggi la lingua il più possibile e prova a raggiungere il naso con la punta della lingua. Tieni le labbra rilassate. Ripeti 5 volte.
Se vuoi restituire la forma del viso a un aspetto più giovane e tira le guance, fai il seguente esercizio:gira la testa a sinistra e tira in avanti la mascella inferiore, sforzando i muscoli del collo. Dovresti sentire i muscoli a sinistra del collo che si allungano. Quindi gira la testa a destra e fai lo stesso movimento. Ripeti 5 volte su ciascun lato.
Immagina di dover baciare una giraffa (o qualcuno che è molto alto).
Solleva la faccia e guarda il soffitto. Porta leggermente la mascella inferiore in avanti e rimprovera le labbra come se baciassi qualcuno. Se stai eseguendo correttamente l'esercizio, dovresti sentire una forte tensione nel collo. Tenere la posizione per 5-8 secondi e rilascio. Ripeti 5 volte.
Per questo esercizio, devi fare due pugni e posizionarli direttamente sotto il mento. Quindi inizia a muovere leggermente la mascella inferiore sui pugni e filtrare i muscoli mentre supera la resistenza. La forza urgente dovrebbe aumentare gradualmente. Quando raggiungi la massima resistenza, tieni premuto per 3 secondi. Quindi rilassati e ripeti l'esercizio 5-7 volte.
Stringi i denti con la bocca chiusi e cerca di allungare gli angoli delle labbra il più ampi possibile. Ora spingi la lingua contro il palato duro, aumentando gradualmente la forza di pressione. Se senti una forte tensione nei muscoli del mento, allora hai eseguito correttamente l'esercizio. Tieni questa sensazione di tensione per 5 secondi, quindi rilassati per 3 secondi. Ripeti 5-8 volte.
Inspira profondamente con la bocca e riempilo di aria. Chiudi la bocca e sbuffi le guance. Ora premi i palmi delle palme sulle guance in modo da provare tensione nei muscoli. Tenere premuto per 3-5 secondi, quindi rilasciare l'aria e rilassarsi. Ripeti l'esercizio 5-6 volte.