Non mangiano fast food e caramelle da molto tempo, ti alleni regolarmente e ti sforzi di perdere peso ... ma quei chili in più sembrano aggrapparsi. In effetti, la maggior parte delle persone non si rende conto che i loro soliti rituali mattutini possono impedire loro di ottenere il corpo dei loro sogni.
Il lato positivo Il team ha raccolto 5 abitudini mattutine a cui dovresti rinunciare in questo momento.
Con troppo poco sonno, è più probabile che il tuo corpo produca il cortisolo ormonale di risposta allo stress che aumenta l'appetito. Tuttavia, neanche per te potrebbe non essere molto meglio per te. Secondo un recente studio condotto da PLoS One Journal , dormire più di 10 ore a notte può portare a un indice di massa corporea più elevato. Non c'è da meravigliarsi che i medici consigrino di dormire da 7 a 9 ore ogni giorno.
Apri le tende o le tende immediatamente dopo il risveglio. Uno studio sulla rivista plos one Ho scoperto che le onde di luce blu del sole del primo mattino aumentano il tuo metabolismo e aiutano il tuo corpo a svegliarsi. Anche 20-30 minuti di luce del giorno sono sufficienti per influire sull'indice di massa corporea.
Può sembrare strano, ma è vero. Uno studio della US National Sleep Foundation ha rivelato che le persone che hanno riferito di aver fatto i loro letti hanno anche riportato un sonno migliore in generale. Dopotutto, il sonno sano è il modo ottimale verso un peso sano.
I ricercatori della Cornell University hanno dimostrato che la pesatura quotidiana è una tecnica di successo che incoraggia la perdita di peso. Il momento migliore per calpestare la scala è la prima cosa al mattino prima di mangiare o bere qualcosa. Dato che perdi il peso dell'acqua durante la notte, otterrai il numero più accurato.
I ricercatori dell'Università di Tel Aviv insistono sul fatto che dovresti coccolarti con un delizioso pasto al mattino. In effetti, una colazione equilibrata che contiene 600 calorie di proteine magre, carboidrati e un po 'di dessert ti renderà più facile seguire il tuo piano di dieta quotidiano.