Sebbene molti si sforzano di avere la postura corretta, solo pochi scelti raggiungono questo obiettivo e il lato luminoso La squadra non è un'eccezione. Ecco perché abbiamo trovato diversi suggerimenti fantastici su come rendere la schiena dritta e bella, e vorremmo condividerle con te.
1. Esegui che migliorano la tua postura
Trova un po 'di tempo per fare esercizi che ti aiuteranno a migliorare la tua postura. Prova a trascorrere 10-20 minuti al giorno di allenamento. Non te stesso, altrimenti peggiorerai le cose. Se sei un impiegato, non dimenticare di fare un riscaldamento per la schiena, il collo e le spalle ogni giorno.
2. Organizza il tuo posto di lavoro
Se lavori per lunghe ore a un computer, dovresti pensare alla corretta disposizione del tuo spazio di lavoro. La cosa cruciale qui è regolare il livello di altezza della scrivania e della sedia.
3. Tieni il telefono correttamente
La maggior parte di noi si china quando naviga attraverso i nostri smartphone o laptop senza nemmeno accorgersene. Prova a tenere il telefono proprio di fronte a te e mantieni il tuo laptop ad angolo retto al tavolo in cui sei seduto.
4. Installa app speciali sul tuo gadget
Ci sono diverse ottime app che ti aiuteranno nel tuo sforzo per mantenere la schiena dritta. Uno di questi è Nekoze:utilizza la fotocamera del telefono per monitorare la postura e se inizi a chinarsi, un allarme va per farti sapere.
5. Impara a respirare correttamente
La respirazione è importante per i nostri movimenti e sensi. Respirai in modo più efficiente usando il tuo diaframma e una bella postura arriverà naturalmente.
6. Guarda la tua postura in ogni momento.
Dovresti sempre ricordare di tenere la schiena dritta, non solo quando lavori, ma anche quando si guida o dormi. Per quanto riguarda quest'ultimo, non trattare leggermente la scelta del cuscino, della coperta e del materasso destro.
7. Siediti con la schiena ad un angolo di 135 gradi
Ricorda che quando ti siedi ad angolo adeguato, la schiena è meno tesa.
8. Fai yoga e allena i tuoi muscoli core
Lo yoga è bravo ad aiutarti a migliorare sia il tuo benessere spirituale che fisico. Altri programmi di fitness, come Pilates o Aerobics, possono anche aiutarti sulla posizione perfetta.
9. Impara a stare correttamente
Cerca di non chinarsi e stare il più correttamente possibile, il che sarebbe con la schiena dritta, le gambe alla larghezza della spalla, il fondo un po 'sul davanti e le spalle un po' dietro. Questa è la posizione ottimale per la colonna vertebrale per reggere tutto il corpo. Non mettere le mani nelle tasche, poiché ti fa chinare.