Non tutto ciò che siamo abituati a pensare come un'abitudine mattutina sana è così. Noi a luminoso Consideralo importante per te sapere alcune cose sulla colazione.
La tua colazione è ciò che ti dà energia per l'intera giornata . Se è davvero salutare, cioè. Saltare il pasto mattutino è un grave errore in quanto può provocare varie malattie. Assicurati solo che ciò che mangi sia buono per te. La nostra indagine sui miti popolari ti aiuterà.
Certamente. In teoria. Tuttavia, il granola già pronto contiene zucchero e grassi saturi, che non sono quello che ti aspetteresti da esso.
Tuttavia, non è nulla di cui preoccuparsi perché puoi facilmente fare granola a casa. Basta mescolare cereali, noci, scaglie di cocco, cannella e miele e cuocerlo fino a doratura.
Questo è un mito. Gli alimenti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi compensano la loro mancanza di grassi con gli additivi per conservare il gusto e il sapore dei prodotti a pieno titolo. Inoltre, i latticini a basso contenuto di grassi colpiscono negativamente i processi metabolici. Opt per alimenti a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di zuccheri:non solo non faranno male al tuo corpo, ma ti aiuteranno anche a tenerti saziato più a lungo.
Se hai ancora fame dopo colazione, meglio gettare alcuni cibi ricchi di proteine nel tuo pasto mattutino. Le uova, per uno, che possono essere cotte in molti modi diversi. Se le uova non fanno per te, opta per i carboidrati integrali in quanto ti sazieranno meglio più a lungo. Aggiungere un po 'di yogurt greco a loro non farà male neanche:è anche una fonte di proteine.
Un caso piuttosto tipico:gli albumi hanno poco grasso e quindi poche calorie, mentre tutte le cose sane sono contenute nei tuorli, come ferro, vitamina B e vitamina D. Tuttavia, il grasso nel tuorlo ha dato alla luce il mito che esso. colpisce i livelli di colesterolo nel sangue, cosa che non è secondo studi recenti. Sentiti libero di avere una frittata di uova a tutta la colazione.
Un bicchiere di succo d'arancia sembra piuttosto salutare fino a quando non scopri quante arance ci vogliono per farlo. I succhi tendono ad essere pieni di zucchero, quindi è meglio mangiare un vero frutto. Ti darà una spinta di vitamine e fibre.
Puoi anche provare a fare il succo da solo. Mela verde, carota, sedano e zenzero è una buona combinazione.
La maggior parte delle barre per la colazione sono piene di zucchero e grassi saturi, senza contenere alcuna proteina di cui parlare. Se non hai tempo per preparare la colazione al mattino, pensaci la sera prima. Fare un cereale con noci e bacche non richiederà molto e il tuo corpo ti ringrazierà per questo al mattino.
Il tempo è essenziale quando parliamo di una dieta sana. Avere spuntini in viaggio ti priva delle sostanze necessarie, lasciandoti ancora affamato. Se hai fatto una piccola colazione o niente, assicurati di portare con te degli spuntini salutari:noci, yogurt naturale o un po 'di frutta. E poi non perdere un buon pasto ricco di proteine. Solo in questo modo puoi tenere lontano quella fame fastidiosa che ti mangia dall'intera giornata.