Non c'è un momento migliore per iniziare a pensare di mettersi in forma rispetto all'inizio di un nuovo anno, vero? Abbiamo tutti promesso a noi stessi, ed è giunto il momento di provare a rimanere fedeli alla nostra parola. E luminoso è qui per aiutarti con la tua scelta di esercizi che ti aiuteranno a sbarazzarti rapidamente del peso in eccesso. Basta non dimenticare che dovresti sempre combinarli con una dieta sana!
Proceriti usando le mani e le ginocchia, quindi allunga le gambe finché non stai sostenendo il tuo peso con le punte delle dita dei piedi e dei gomiti.
Allunga i muscoli addominali e tirate le gambe di qualche centimetro, una alla volta.
Ripeti per un minuto intero. Non piegarti e tieni la schiena dritta.
Sdraiati sullo stomaco con i piedi insieme, piega le braccia ai gomiti e fissa le tue mani ad angolo dritto.
Respirare, piegati con cura in vita e tira su il busto mentre tieni un po 'la testa. Rimani in questa posizione per 30 secondi, quindi abbassa il corpo mentre estiriamo.
Sdraiati sullo stomaco con il mento sul pavimento. Metti le braccia ai lati e prepara i pugni. Allunga le gambe e i piedi il più possibile.
Respirare, sollevare lentamente le gambe una alla volta, quindi abbassale di nuovo mentre estirlette.
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate alle ginocchia e preme sul petto.
Allunga lentamente le gambe mentre appoggia la parte bassa della schiena sulle braccia. Mantenere questa posizione per 30-60 secondi.