Una pancia sporgente è una delle manifestazioni del gonfiore, che di per sé è un processo naturale del corpo. In uno stato normale, circa 1 litro (circa la metà) dello stomaco e dell'intestino sono pieni di gas.
L'aria nello stomaco è il risultato del lavoro dei microrganismi di microflora intestinale - batteri che aiutano il processo digestivo. Più è difficile per lo stomaco digerire il cibo, più gas vengono prodotti.
Bright Side offre diversi modi per sbarazzarsi di una pancia gonfia e allo stesso tempo aiutare lo stomaco nel suo duro lavoro quotidiano.
Prendi l'ombelico come un "punto di partenza". Posizionare 4 dita orizzontalmente sopra di esso. Il punto desiderato è sopra il dito superiore. Massaggi per 2-3 minuti in senso orario e lo stesso in senso antiorario. Se hai fatto tutto bene, sentirai un sapore aspro in bocca e la salivazione aumenterà.
Questo punto è situato all'altezza del secondo dito sopra l'ombelico. Premere su di esso e massaggiare per 2-3 minuti in senso orario e altrettanto in senso antiorario.
Posizionare 4 dita orizzontalmente sotto l'ombelico. Il punto corretto si trova sotto il mignolo. Ha anche bisogno di 2-3 minuti di massaggio in senso orario e tanto in senso antiorario. Se fatto correttamente, aiuterà a sbarazzarsi del gonfiore.
Una persona sana può avere molte cause di gonfiore. Sono legati alla nutrizione e al lavoro dello stomaco. Ecco alcuni suggerimenti di base:
Un bicchiere d'acqua con succo di limone 15-30 minuti prima di un pasto aiuta a normalizzare la secrezione di acido gastrico, allevia i sintomi del bruciore di stomaco e impedisce la formazione di erutti e gas nell'intestino. Inoltre, il limone contiene molta vitamina C.
Il latte stimola la produzione di acido gastrico e aumenta l'acidità. Non trattarlo come un drink:è cibo e abbastanza pesante. Scegli yogurt o kefir mentre contengono probiotici che aiutano i batteri dello stomaco nei processi digestivi. Per quanto riguarda il caffè e la birra, colpiscono lo stomaco quasi allo stesso modo del latte.
3. Non lavare il cibo.
Le bevande che prendi durante un pasto diluiscono l'acido gastrico e la concentrazione di enzimi responsabili della digestione. Pertanto, il cibo viene digerito più a lungo e può iniziare il processo di fermentazione. Una conseguenza di ciò è una maggiore formazione di gas e gonfiore.
4. Non bere alcol a stomaco vuoto.
L'alcol stimola la produzione di acido gastrico, che in assenza di cibo nello stomaco rallenta il suo lavoro e inizia a corrodere le pareti. Con un uso frequente, uccide la microflora dello stomaco e dell'intestino. Se non c'è dubbio per bere o non bere, fai attenzione che lo stomaco non rimanga vuoto.
5. bevi tè allo zenzero.
Lo zenzero, piccante nella sua natura, calma lo stomaco e riduce la formazione di gas e l'attività intestinale. Diluisce anche il sangue e ne migliora la circolazione.
6. Non mangiare troppo cibo grasso.
Food grassi, fast food e dolci grassi sono cibi pesanti, che rimangono nello stomaco durante la digestione. Più un alimento è difficile per lo stomaco digerire, più gas produce. Se mangi meno grasso, puoi evitare sia la pesantezza che i sentimenti di disagio.
7. Non "mangiare aria".
Quando mangiamo di fretta, parliamo mentre mangiamo, mastichiamo male, bevi bevande gassate, mastichiamo bubblegum o fumo, ingoiamo l'aria in eccesso. Non è pericoloso, ma porta a gonfiore e formazione di gas.
8. Non mangiare troppi cibi ricchi di fibre.
Questi sono numerosi frutti, verdure, bacche e legumi. L'eccesso di fibra provoca formazione di gas e ostacola il funzionamento intestinale a causa di fibre grossolane. È meglio non esagerare con tale cibo.
9. Rilassati, dormi bene e medita.
L'ansia e lo stress portano alla violazione della motilità intestinale. Per far fronte a loro, devi rilassarti adeguatamente. Ad esempio, 15-20 minuti di meditazione al giorno calma la mente, lo stomaco e il cuore e normalizza la circolazione del sangue.