I capelli lunghi sono un obiettivo che molte donne cercano di raggiungere. Oltre a speciali shampoo, maschere e tagli di capelli durante la luna cerente, un cambiamento nella nutrizione aiuterà anche i capelli a crescere più rapidamente.
Bright Side Vuole parlarti di prodotti che non solo renderà i tuoi capelli crescenti più velocemente, ma lo rendono anche più sano.
Gli acidi grassi omega-3 contenuti in questo pesce rafforzano i follicoli piliferi e stimolano la crescita dei capelli . Esperimenti scientifici hanno dimostrato che il consumo di prodotti contenenti questi acidi accorcia la fase del telogen (il periodo di riposo dei follicoli piliferi) per mezzo anno. Inoltre, il salmone contiene vitamina B12 e ferro, che aiutano anche i capelli a crescere più velocemente.
Fonti:FoodComp, NCBI
Le ostriche sono una miniera d'oro di zinco, a causa del quale i capelli crescono più velocemente e diventano lucenti . Un'ostrica al giorno più che compensa la necessità giornaliera di questo elemento. Certo, è quasi impossibile trattarsi con una tale delicatezza ogni giorno. Puoi sostituirli con crusca di grano, manzo (in particolare il fegato) e carne di maiale poiché questi alimenti contengono anche abbastanza zinco.
Fonti:FoodComp, NCBI
Il pollo è ricco di proteine animali e ne abbiamo bisogno per la produzione di cheratina - La sostanza di cui è costituito l'80%. La carenza di proteine per soli 2-3 mesi porta a un arresto della crescita dei capelli e della perdita di capelli. Altre varietà magre di carne (tacchino, coniglio) contengono anche abbastanza proteine animali.
Fonte:NutritionExpress
Le uova contengono elementi necessari per la crescita dei capelli e il mantenimento della normale condizione dei capelli, come proteine e biotina . Si consiglia di biotina come additivo alimentare per fermare la caduta dei capelli, ma, essendo ottenuto con il cibo, sarà molto più efficace. Inoltre, le uova contengono leucina (responsabile della divisione cellulare) e altri aminoacidi di cui i nostri capelli hanno bisogno.
Fonti:AEB, Livestrong
Le mandorle contengono vitamina E, che attiva la crescita dei capelli e rafforza i capelli . 30 grammi di mandorle (circa 15-20 dadi) contiene il 70% della norma giornaliera. Inoltre, le mandorle contengono sostanze utili come biotina, acidi grassi e vitamine B.
Fonti:Whfoods, NCBI
I semi di zucca contengono vitamine B1, B2, B3 e B4, responsabili della crescita dei capelli, nonché B5 e B6, fornendo salute del cuoio capelluto . Se hai una grave perdita di capelli, devi includere più olio di zucca nella tua dieta poiché, secondo lo studio, aiuta anche con forme gravi di questa malattia.
Fonti:Whfoods, ProgressiveHealth, NCBI
Le lenticchie sono un titolare record per il contenuto di ferro - uno degli elementi più importanti per la crescita sana dei capelli . Quindi una ciotola di zuppa di lenticchie contiene circa la metà del bisogno quotidiano di questo elemento. Inoltre, contiene zinco, colina (normalizza l'afflusso di sangue sul cuoio capelluto) e altri elementi utili.
Fonti:Whfoods, NCBI