Le assi sono uno degli esercizi più efficaci che puoi fare a casa. Non impiegano molto tempo e fatica e non dovrai aspettare a lungo i risultati tangibili.
Bright Side imparato esattamente cosa ti succederà se fai regolarmente questo esercizio.
Le assi coinvolgono tutti i principali gruppi di muscoli core tra cui muscoli addominali trasversali, dritti e obliqua e glutei. Il loro rafforzamento ti darà una maggiore capacità di sollevare cose pesanti, formare una vita e fornire supporto per il retro.
Le assi sono un esercizio che ti consente di rafforzare i muscoli senza deformazione inutile sulla colonna vertebrale. Eseguirli regolarmente riduce in modo significativo il mal di schiena e fornisce un forte supporto alla colonna vertebrale, in particolare la sua parte superiore.
Le assi di tutti i giorni bruciano più calorie rispetto ad altri esercizi tradizionali. Le assi sono particolarmente utili per le persone che guidano uno stile di vita sedentario. Un allenamento giornaliero di 10 minuti a casa prima o dopo il lavoro fornirà un livello più elevato di metabolismo durante il giorno, anche durante il sonno.
Inizierai a tenere la schiena dritta più facilmente. Grazie al rafforzamento dei muscoli addominali, posteriori, collo, spalla e torace, non vorrai più chinarsi.
Hai mai provato a stare su un piede? Quello che è successo? Se niente di buono, i muscoli addominali molto probabilmente non erano abbastanza forti. Eseguindo regolarmente la tavola laterale, inizierai a mantenere con sicurezza il tuo equilibrio.
La flessibilità è il vantaggio chiave fornito dalla tavola. Allenandoti in questo modo, allunghi i muscoli attorno alle spalle, alla scapola e alle colletti. Anche i muscoli dei bicipiti e dell'anca si sviluppano e i piedi e le dita dei piedi diventano flessibili.
L'esercizio influisce sul nostro sistema nervoso. Si estende e rilassa i muscoli che di solito sono irrigiditi a causa dello stress, creando tensione in tutto il corpo. Le assi aiutano a sbarazzarsi dell'ansia e dei sintomi della depressione, ma solo se li fai parte della tua vita quotidiana.