Non c'è molto in questo mondo più rinfrescante di un bicchiere d'acqua alto e ghiacciato. Non credo che ci sia nessuno in vita che possa negare che a volte un semplice bicchiere d'acqua possa essere più soddisfacente di una tazza di caffè o una lattina di soda. Nonostante ciò, troppi di noi non bevono abbastanza acqua su base giornaliera. Pumandoci della risorsa più naturale del mondo, danneggiamo continuamente i nostri corpi. Se riconosci uno dei seguenti segni in te stesso, ti consigliamo di andare subito a bere un bicchiere di H2O.
Questo sembra abbastanza ovvio, ma le ramificazioni potrebbero non essere così. Certo, ogni volta che senti quella sensazione appiccicosa e cattiva in bocca, ovviamente raggiungi una sorta di liquido. Ma le bevande zuccherate sono solo una soluzione temporanea a un problema più grande. L'acqua potabile lubrifica le mucus in bocca e gola, che continueranno a mantenere la bocca umida con la saliva molto tempo dopo quel primo sorso.
La tua pelle è l'organo più grande del tuo corpo, quindi ovviamente deve rimanere idratato. In effetti, la pelle secca è uno dei primi segni di disidratazione completa, che può portare a problemi molto più grandi. Una mancanza di acqua significa una mancanza di sudore, che porta all'incapacità di un corpo di lavare via eccesso di sporcizia e olio accumulati durante il giorno. Se vuoi evitare i breakout, il tuo primo ricorso dovrebbe essere quello di bere più acqua.
Abbiamo già superato la bocca secca, ma la sete va oltre una lingua simile a un deserto. Chiunque abbia mai avuto i postumi di una sbornia può dirti che, dopo il risveglio, il tuo corpo non riesce a prendere abbastanza acqua. L'alcool disidrata l'intero corpo e l'acqua potabile invia "Sì per favore!" Segnali al cervello fino a quando i livelli del fluido non tornano al basale. Ascolta ciò che il tuo corpo ti sta dicendo; Sa di cosa sta parlando!
Ormai dovrebbe essere chiaro che l'acqua potabile colpisce più della tua bocca e della tua gola. Una mancanza di assunzione di acqua porta a occhi asciutti e iniettati di sangue (di nuovo, pensa a quell'ultima sbornia martellante). Senza acqua nel corpo, i tuoi condotti lacrime si asciugano. Se stai pensando "e allora se non riesco a piangere?", Renditi conto che ciò potrebbe causare molti più danni ai tuoi occhi, specialmente se indossi i contatti su base giornaliera.
La nostra cartilagine e i dischi spinali sono costituiti da circa l'80% di acqua. Questa è una necessità assoluta per impedire alle nostre ossa di macinare l'una contro l'altra ad ogni passo che facciamo. Mantenendo il tuo corpo idratato, assicurati che le articolazioni possano assorbire lo shock di movimenti improvvisi, come correre, saltare o cadere goffamente.
Anche i muscoli sono composti principalmente da acqua. Ovviamente, meno acqua nel corpo significa meno massa muscolare. Bere acqua prima, durante e dopo un allenamento non solo ti tiene idratato e comodo, ma porta anche acqua nei luoghi giusti nel tuo corpo e riduce la possibilità di sviluppare infiammazioni e dolore relativi all'esercizio e al sollevamento pesi.
L'acqua potabile consente al tuo corpo di eliminare continuamente le tossine. I tuoi organi lavorano per filtrare i nostri determinati prodotti di scarto come una macchina, ma se non alimentato la macchina con acqua, non può funzionare correttamente. Ciò che finisce per accadere in un corpo disidratato è che gli organi iniziano a tirare l'acqua da aree immagazzinate come il sangue, il che porta a una serie completamente nuova di problemi.
Come abbiamo appena detto, quando un corpo è disidratato, prende in giro l'acqua dal sangue. Una mancanza di sangue adeguatamente idratato porta a una mancanza di ossigeno che viene portato in tutto il corpo. Naturalmente, la mancanza di ossigeno porta a sonnolenza e affaticamento. Una mancanza di resistenza significa che inizierai a sperimentare quel crollo delle 14:00 prima e all'inizio della tua giornata (e ricorda, il caffè non aiuterà a lungo termine).
Quando sei disidratato, il tuo corpo potrebbe iniziare a pensare che abbia bisogno di cibo. Questo accade durante il giorno e durante la notte quando ti svegli bramando quello spuntino di mezzanotte. Tuttavia, mangiare cibo crea più lavoro per il tuo corpo, mentre l'acqua potabile purifica e i tuoi organi e lo fornisce il carburante di cui ha bisogno per passare attraverso gli altri processi che un corpo attraversa.
Abbiamo parlato prima del muco in bocca e in gola e di come mantenere idratata consente alla membrana di funzionare correttamente. Questo vale anche per l'intero sistema digestivo. Senza una corretta idratazione, la quantità e la resistenza del muco nello stomaco riducono, consentendo all'acido dello stomaco di fare alcuni gravi danni agli interni. Questo porta a ciò che comunemente chiamiamo bruciore di stomaco e indigestione.
La quantità di acqua che i nostri corpi mantengono naturalmente diminuisce con l'età. Ovviamente, ciò significa che, man mano che invecchiamo, dovremmo aumentare consapevolmente la nostra assunzione di acqua. Mentre l'invecchiamento prematuro è più evidente all'esterno, il danno che fa ai nostri interni alla fine si avverrà nel tempo. Per ridurre il rischio di gestire il tuo corpo crudo, è importante continuare a bere acqua per tutta la vita.
Bevo sempre acqua. Ho quasi sempre un bicchiere o una bottiglia d'acqua accanto a me, che sto lavorando, allenandomi o vendicando davanti alla TV. Se hai fatto clic su questo articolo, è probabile che tu sia pensato a te stesso, non credo che bevo abbastanza acqua ". Quindi, se non pensi di farlo, versa un bicchiere in questo momento! Non esagerare, ovviamente, ma se non si ottiene l'importo consigliato (che è più alto di quanto si pensi), non c'è danni nel bere di più. Ora se mi scuserai, tutta questa digitazione mi ha reso sete.