La maggior parte delle donne, dopo aver compiuto 30 anni, inizia a sentire che i loro corpi non sono gli stessi di una volta. I corpi di alcune donne cambiano un risultato della loro gravidanza, altri scoprono le imperfezioni della pelle e altri mettono un paio di chili in più intorno alla vita. Tutto ciò accade perché dopo aver colpito 30 il tuo corpo attraversa un grande cambiamento, e non solo il tipo fisico.
Ma non preoccuparti! Noi a luminoso Ho escogitato un elenco di suggerimenti intelligenti su come prendersi cura del tuo corpo nei tuoi 30 anni e goderti questo affascinante periodo della tua vita al massimo.
A partire da 30 il metabolismo inizia a rallentare. Questo non significa che nel momento in cui colpisci 30, il tuo corpo funzionerà in modo completamente diverso, ma il prossimo decennio cambierà gradualmente il modo in cui ti senti in generale in generale e il tuo corpo in particolare.
Questo è il momento perfetto per il tuo corpo di costruire un livello maggiore di resistenza e coordinamento. Quindi, invece di impegnarsi troppo per migliorare la forza del tuo corpo, è meglio concentrarsi sul mantenimento della massa muscolare.
Poiché il tuo metabolismo rallenta e potresti aumentare di peso molto più facile, dovresti dare un'occhiata più da vicino a ciò che mangi e come lo mangi. Non mangiare troppo e non saltare mai i pasti. L'idea migliore è mangiare piccoli pasti frequenti per evitare spuntini compulsivi che possono farti ingrassare.
Le buone abitudini della buonanotte possono apportare molti benefici alla pelle, al tuo corpo e al metabolismo. Inoltre, una buona notte di sonno è la chiave per un corpo rinfrescato e sano al mattino.
Alcuni hanno bisogno di 6 ore a notte, mentre altri hanno bisogno di molto di più. La quantità di sonno di cui hai bisogno è determinata principalmente dal corpo e dall'età, ma quando si tratta di dormire è la qualità che conta, non la quantità. Fai un po 'di esercizio prima di andare a letto, non mangiare cibi pesanti, fare una doccia calda e leggere qualcosa di carino prima di dormire. Preferibilmente un libro e non il tuo telefono.
Nessuno dice che dovresti quasi ucciderti in palestra o trascorrere ore infinite ad allenarti. Vai con brevi sessioni di allenamento e sii persistente.
Uno studio pubblicato sul Journal of Physiology ha mostrato che l'esercizio fisico solo per 30 minuti 4-6 volte a settimana è efficace quanto un allenamento molto più lungo 2-3 volte a settimana. Usa queste informazioni per il proprio vantaggio e dedica che mezz'ora al tipo di esercizio che ti piace.
Se presta particolare attenzione alla tua dieta, probabilmente hai sentito parlare di cibi che possono accelerare il tuo metabolismo:peperoncino, tè, broccoli, tutti i tipi di zuppe, cibi ricchi di calcio, ecc. Prova a presentarli alla tua nuova dieta.
Puoi scoprire di più sui cibi che aumentano il metabolismo qui.
Come tutti sappiamo, l'idratazione è la chiave per la salute generale e il bel corpo. Ti aiuta a sentirti meglio, soddisfa la tua fame, ti aiuta a perdere peso prevenendo la ritenzione fluida, migliora la digestione e mantiene un elevato metabolismo. Ricorda:più attivo è il tuo metabolismo, più facile sarà perdere peso e mettere in forma il tuo corpo.
Se hai ancora 20 anni, hai mai pensato a come mantenere il tuo corpo giovane dopo aver compiuto 30 anni? E se hai già colpito 30, quali sono i tuoi metodi per raggiungere il corpo dei tuoi sogni? Condividi i tuoi suggerimenti nei commenti qui sotto.