Per far apparire il tuo busto fermo e bello, non è davvero necessario prendere il percorso di costosi interventi chirurgici. Tutto quello che devi fare è eseguire regolarmente alcuni esercizi semplici, che possono aiutare a sollevare e persino migliorare la forma del seno.
Bright Side ha cercato il consiglio di alcuni specialisti di offrirti questo set di 7 esercizi per il busto ideale.
Stringi la mano in un pugno e sollevalo sul mento. Premi sul pugno con il mento per 5 secondi, quindi rilassati per 5 secondi. Ripeti 2-3 volte.
Unisciti alle mani insieme davanti al petto. Premi insieme con abbastanza forza per sforzare i muscoli pettorali. Assicurati di tenere la schiena dritta.
I push-up possono aiutare a rafforzare i muscoli pettorali. Se sei nuovo per loro, inizia facendoli in ginocchio o mentre ti riposano contro una sedia o un divano. Metti le braccia il più lontano possibile ai lati e metti insieme le gambe. Quando si preme il corpo a terra, sposta lentamente i gomiti ai lati. Esegui 3 set di 12-15 flessioni.
Sdraiati sullo stomaco, piega le gambe sulle ginocchia e prendi le aggancia alle caviglie. Se sei un principiante, tieni questa posizione per 20 secondi, allora fai una pausa di 10 secondi. Ripeti questo 3 volte.
Mettiti a mezzo metro da un muro, allunga le braccia davanti a te e inizia a premere contro di esso con i pugni. Sentirai l'esercizio dei tuoi muscoli pettorali. Premere per 20 secondi, quindi riposare per 10 secondi. Ripeti 3 volte.
Sdraiati su una panchina, un fitball o il pavimento. Usando manubri, filtra il petto e inizia a sollevarli verso l'alto a pari velocità. Quindi abbassali e sollevali immediatamente. Ripeti questo esercizio 8 volte. I manubri dovrebbero pesare abbastanza per rendere l'ultimo rappresentante notevolmente difficile. Esegui 3 set.
Questo esercizio allungherà i muscoli e ti aiuterà a dare una bella forma al tuo busto. Prendi i tuoi manubri. Quando si alza, piega leggermente le gambe sul ginocchio e inclina il busto in avanti. Quando respiri, solleva le braccia ai lati (dovrebbero anche essere leggermente piegati ai gomiti). Gli avambracci dovrebbero essere paralleli a terra. Eseguire 2 set di 12 ripetizioni ciascuno.