Molti di noi vogliono perdere peso. Ci sono così tanti esempi stimolanti intorno a noi che diventa ovvio che il peso extra non è solo malsano ma anche impopolare.
Noi a luminoso ha deciso di parlarti di una regola che ti aiuterà a perdere peso.
Alimentazione sana e un'attività fisica moderata sono modi ben noti per ottenere una buona forma se non si hanno problemi di salute che potrebbero essere un ostacolo ad esso. Tuttavia, queste attività non darà risultati se non si attene alla regola del bilancio energetico.
È stato dimostrato che è più facile per un corpo mantenere il suo peso esistente che perdere peso in eccesso. La regola del bilancio energetico aiuta non solo a perdere peso, ma anche a prevenire l'obesità.
la regola del bilanciamento dell'energia è il seguente:dovremmo consumare esattamente la quantità di calorie che spendiamo quotidianamente. In questo caso, è impossibile aumentare di peso.
Quando consumiamo più calorie di quelle che spendiamo, il nostro peso aumenta leggermente.
Se consumiamo meno calorie di quelle che spendiamo, perdiamo peso. Questa è la chiave del successo.
Per scoprire il numero di calorie che trascorriamo un giorno, abbiamo preparato il seguente approssimativo Calcoli:
Si prega di notare che le spese possono alterare da questo elenco perché dipende in gran parte dal peso e dall'intensità dell'attività fisica. Per scoprire la tua vera spesa energetica giornaliera, usa un calcolatore.
Anthony Howard-Crow, un blogger di fitness del Colorado, ha organizzato un esperimento interessante. Ha mangiato solo gelato per 100 giorni . Quest'uomo ha perso quasi 30 libbre in 62 giorni.
Ogni giorno consumava meno di 2.000 calorie. Ha fatto molta attività fisica per bruciare più calorie di quanto consumasse. Ha funzionato, come puoi vedere. Tuttavia, alla fine dell'esperimento, si è lamentato della stanchezza e della debolezza. Il gelato probabilmente non è la dieta migliore, anche se il risultato è stato più che ovvio.
John Cisna è un insegnante dell'Iowa. Ha mangiato solo McDonald's per mezzo anno. Di conseguenza, ha perso 28 kg.
John ha anche aderito alla stessa regola:ha speso più calorie di quanto consumasse. Ha anche cercato di mantenere una norma quotidiana di carboidrati, proteine e grassi e ha camminato per almeno 45 minuti ogni giorno.
La regola del bilancio energetico funziona davvero. Tuttavia, è necessario ricordare di attività fisica . Aiuta a mantenere i muscoli in buona forma. In questo caso, anche il tuo corpo magro sarà bello e teso.