Chiunque di noi sarebbe felice di prolungare il giorno di 24 ore di un paio d'ore per dormire più tempo.
Bright Side Conosce 6 tecniche di sonno segrete che ti daranno fino a 22 ore libere al giorno. Non dimenticare di consultare il tuo medico Se decidi di cambiare i tuoi modelli di sonno, soprattutto se il tuo lavoro richiede una maggiore attenzione. Alla fine dell'articolo, troverai un bonus Questo ti aiuterà a svegliarti in tempo e sentirti riposato.
Formula addormentata :4 ore (prima fase) + 2 ore (seconda fase) =6 ore
I nostri antenati dormivano in 2 fasi separate da un periodo di veglia. Questo periodo è stato considerato un momento speciale e usato per la pratica spirituale, la contemplazione e la lettura. Se vuoi provare il sonno polifasico ma non sai da dove cominciare, questo è il metodo che raccomandiamo. Per la maggior parte delle persone, è l'opzione più comoda e può essere integrato da 30 minuti di sonno per l'adattamento.
Formula addormentata :4 pisolini da 30 minuti ogni 6 ore =2 ore
Buckminster Fuller ha escogitato la tecnica del sonno più efficace consistente nell'assumere sonnellini di 30 minuti 4 volte al giorno ogni 6 ore. Ha affermato di non essersi mai sentito più energico. Dopo 2 anni di questo programma, il famoso inventore è stato esaminato dai medici e dichiarato in perfetta salute. Questo è il ciclo di sonno più estremo .
Formula addormentata :6 pisolini da 20 minuti ogni 4 ore =2 ore
Per molti, questa è una tecnica del sonno efficace e conveniente . C'è un difetto, però:non puoi interrompere il programma e saltare anche un periodo di sonno, altrimenti ti sentirai sonno e stanco. Questo metodo è un segreto creativo di Leonardo da Vinci e Salvador Dali. Dali avrebbe messo un vassoio di metallo vicino al suo letto dove sedeva con un cucchiaio in mano. Quando cadde il cucchiaio, l'artista si svegliava dal clang. Questo stato intermedio tra sonno e veglia gli ha dato nuove idee.
Formula addormentata :5 ore di notte + 1,5 ore di giorno =6,5 ore
Winston Churchill, uno dei più grandi britannici, tenuto a questo programma. Andò a letto alle 3 del mattino, si svegliò alle 8 e poi dormiva per circa un'ora nel pomeriggio. "Devi dormire qualche volta tra pranzo e cena e nessuna misura a metà strada. Togliti i vestiti e mettiti a letto. È quello che faccio sempre. Non pensare che farai meno lavoro perché dormirai durante il giorno. Lo farai essere in grado di realizzare di più ", ha scritto.
Formula addormentata :2 ore di notte + 20 minuti di giorno =2 ore 20 minuti
L'eccezionale fisico e inventore Nikola Tesla ha dormito solo per 2 o 3 ore al giorno. Poteva lavorare tutta la notte ma molto spesso usava questa tecnica del sonno che in seguito lo prendeva il nome da lui.
Formula addormentata :2,5 ore di notte + 3 pisolini di 20 minuti di giorno
Gli scienziati hanno studiato i modelli di sonno di neonati, anziani e animali. Gli elefanti, ad esempio, mantengono un programma noto come "Everyman" e dormono in media 2 ore al giorno:1 ora di notte e poi 3 o 4 pause da 15 minuti durante il giorno. Dovrebbero esserci uguali intervalli tra i periodi di sonno corto. Questo programma è considerato il più flessibile e facile da adattarsi a . Inoltre, il sonno corto può essere saltato senza danni alla salute.
Se non sei pronto per esperimenti estremi con il sonno ma vuoi comunque svegliarti facilmente, puoi calcolare il periodo di tempo in cui il tuo corpo sta attraversando un rapido movimento degli occhi. Questo è il momento in cui svegliarsi è più semplice.
puoi calcolare il tempo esatto per il risveglio ideale qui.
Gli scienziati hanno affermato che la posizione ideale per dormire comodamente (che stimola anche la digestione, tra l'altro) è sul lato sinistro.