Internet è pieno di segreti per ottenere un corpo eccezionale rapidamente e facilmente. Ma quali dovresti fidarti?
Uno di luminosa Gli editori hanno deciso di testarli tutti in prima persona per essere in grado di raccontare bene da sbagliato, quindi non devi ripetere i suoi errori.
Dovremmo avvertirti che tutti sono diversi e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per qualcun altro e viceversa. Qui vogliamo condividere la nostra esperienza e osservazioni.
Cosa fare: 15-20 minuti prima di mangiare, bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. L'acqua ti riempie e non ti permette di mangiare molto. Bruci anche calorie riscaldando l'acqua fino alla temperatura corporea.
Cosa è successo: Sono riuscito a ingannare il mio stomaco per forse 10 minuti, dopo di che la fame è tornata, e ho mangiato non meno del solito.
Il nostro verdetto: #nope
Cosa fare: Durante la cucina, l'appetito potrebbe diminuire o scomparire completamente perché odora ingannano il nostro cervello nel pensare che siamo pieni. Questo è il motivo per cui gli aromaterapisti raccomandano di inalare odori di mele, menta o vaniglia durante la dieta.
Cosa è successo: L'odore intenso dell'olio di aroma riduce davvero l'appetito ma non per molto. Dopo mezz'ora, la fame ritorna più forte di prima.
Il nostro verdetto: Questo funziona ma non per molto.
Cosa fare: Un altro modo per combattere un desiderio è di lavarti i denti invece di mangiare. Sentendo il mentolo del dentifricio in bocca, il tuo cervello ha un segnale che il pasto è finito.
Cosa è successo: Esattamente ciò che è stato promesso, per quanto strano fosse. Anche se c'era una fitta di fame, andare a pranzo non era in mente per un'altra ora o due. Questo perché, per me, lavarmi i denti è associato alla fine di un giorno e andare a dormire.
Il nostro verdetto: Funziona.
Cosa fare: Molti dietisti raccomandano di stare alimentando perché in piedi brucia più calorie. Diventa piena più velocemente e mangi meno.
Cosa è successo: Ho mangiato meno del solito ma non a causa di diventare pieno più veloce:mi sono appena stancato di stare in piedi con un piatto.
Il nostro verdetto: Sì, questo funziona ma non come dovrebbe. Inoltre, quando siamo in piedi, lo stomaco non è compresso rispetto a quando siamo seduti, quindi sono sorpreso che funzioni affatto.
Cosa fare: Gli psicologi ci assicurano che quando facciamo uno spuntino con la mano "sbagliata" (la nostra mano non dominante) mangiamo meno con impazienza. In questo modo finiamo per mangiare molto meno.
Cosa è successo: Sono un diritto e non è bravo a usare la mano sinistra. Anche allora, mangiare con la mano sinistra era facile come con la mia destra.
Il nostro verdetto: #doesnotwork
Cosa fare: Le persone che tendono a mangiare troppo si consigliano di usare stoviglie di tonalità fresche perché i colori blu e verdi presumibilmente sopprimono l'appetito e ci calmano. Non sono associati al cibo perché il cibo di solito non è in tali colori (specialmente cibo spazzatura).
Cosa è successo: Sono stato sorpreso di scoprire che quando sono stato circondato da colori freschi non volevo davvero mangiare così tanto. Forse l'effetto è più forte se il cibo non è veramente desiderato ... Non ho finito questa ciotola di zuppa.
Il nostro verdetto: Funziona!
Cosa fare: Ecco una punta popolare dall'Europa. Durante un pasto in uno spazio più scuro, non notiamo quanto cibo rimane sul nostro piatto e finiamo per mangiare esattamente quanto abbiamo bisogno.
Cosa è successo: Per me, mangiare in Semidarkness è apparso festivo e quasi come un rituale. Godendoti l'atmosfera, ho mangiato più lentamente. Ho assaporato il cibo e sono diventato più velocemente più veloce.
Il nostro verdetto: Funziona ma forse per un altro motivo.
Cosa fare: I piatti approssimativamente uguali per peso o numero di calorie potrebbero richiedere un periodo di tempo diverso per digerire. Ad esempio, a volte al mattino è meglio avere uova che farina d'avena. Questo ti aiuterà a rimanere pieno fino a pranzo.
Cosa è successo: Digerisco rapidamente la farina d'avena mattutina e la fame ritorna tra un'ora. Una frittata, tuttavia, "è durata" molto più a lungo, forse perché c'è più grasso in essa. Grazie a questo, mi sono sentito bene e non ho dovuto fare uno spuntino fino a pranzo.
Il nostro verdetto: È meglio mangiare uova che farina d'avena per colazione. Sperimenterà altre opzioni.
Cosa fare: Quando mangiamo mentre ci vestiamo, inconsciamente ci comportiamo più formalmente. Siamo più ordinati, mangiamo più lentamente e mastichiamo diligentemente. Inoltre, un vestito stretto non ci permette di mangiare troppo.
Cosa è successo: È vero. Quando indossi un bel vestito ti preoccupi costantemente di colorarlo. Inoltre, cerchi di sederti dritto e mangiare attentamente. Di conseguenza, ho mangiato abbastanza poco ma sono stato abbastanza pieno.
Il nostro verdetto: Funziona alla grande! Ma poi di nuovo, il tempo necessario per vestirsi ...
Cosa fare: In piccole quantità, l'energia del cioccolato fondente, si accumula appetito e non ti fa grasso.
Cosa è successo: Ho usato questo trucco per molto tempo e piuttosto con successo. Un paio di pezzi di cioccolato fondente (la percentuale di cacao 70 e sopra) riduce la fame e scompari le voglie di qualcos'altro. Mi sento pieno per almeno un'ora. Purtroppo, il cioccolato fondente non è sempre prontamente disponibile.
Il nostro verdetto: #yes
Cosa fare: Secondo l'agopuntura, uno dei punti principali per ridurre l'appetito si trova tra il labbro superiore e il naso. Posizionare il dito del puntatore un po 'sopra il labbro superiore e massaggia il punto con una certa pressione per alcuni minuti - questo aiuterà
Cosa è successo: Ho sentito che l'agopuntura è una tecnica antica provata e testata. Tuttavia, per me personalmente, non ha fatto nulla.
Il nostro verdetto: #fail
Cosa fare: I nutrizionisti raccomandano di separare il cibo sul piatto in metà. Uno che mangi ora, l'altro più tardi. Riduci anche il numero di calorie da colazione a cena. Ad esempio, per colazione puoi mangiare cibo più malsano. Questa energia "extra" ricevuta al mattino può essere utilizzata durante le ore di veglia.
Cosa è successo: Questo è il mio consiglio preferito e funziona davvero bene. Mangiando un po 'di ogni ora o due, non volevo fare uno spuntino con il cibo spazzatura. Inoltre, il mio stomaco era sempre comodo, né vuoto né pieno. Mi sono sentito bene tutto il giorno.
Il nostro verdetto: Funziona!
Cosa fare: Più a lungo mastichiamo, più tempo c'è per il nostro cervello per rendersi conto che siamo pieni. I dietisti dicono che 40 è il numero ottimale di movimenti da masticare.
Cosa è successo: Questo è un vecchio metodo e mia nonna me ne ha parlato. E funziona in parte. Certo, non sono riuscito a masticare 40 volte perché dopo questo non c'era cibo da masticare, ma alla fine ho fatto di meno. Forse mi sono appena stancato di masticare così tanto.
Il nostro verdetto: Funziona, in una certa misura.
Cosa fare: Questo è considerato un modo efficace per perdere peso. Il trucco è riempire un piatto tenendo conto delle sue dimensioni, quindi con un piatto più piccolo che si prende e mangerà meno.
Cosa è successo: La stessa quantità di cibo sembra completamente diversa su piastre di dimensioni diverse. Quando uso un piatto grande, mi sento come se avessi mangiato come un uccello; Uno piccolo mi fa pensare che sto mangiando come un cavallo. Alla fine, non ho nemmeno finito l'insalata.
Il nostro verdetto: Funziona!
In precedenza, pensavo che mangiare sano significasse ridurre notevolmente le opzioni del pasto. Dire di no ai cibi grassi, dolci e fritti! Mangiare solo verdure. Verdure bollite. Ho dovuto resistere alla fame, ad attenermi ai broccoli e bere acqua. Ma l'effetto di tale dieta non è duraturo e la pratica non è buona per la salute emotiva. Tutti noi bramiamo qualcosa di tanto in tanto, e non tagliarci un po 'di gioco è brutale.
È vero che essere sani si dovrebbe concentrarsi su cibi non trasformati e bere acqua se possibile, ma si scopre che anche alcuni suggerimenti e trucchi non standard funzionano, forse permettendoci di avere quel gelato un po 'più spesso! Userò sicuramente alcuni dei metodi che ho provato per questo articolo. Per favore, non seguire ciecamente i miei verdetti, perché qualcosa che non ha funzionato per me potrebbe funzionare per te.
Hai hack di perdita di peso interessanti o insoliti? Per favore condividili con noi nei commenti!