Fai questo esercizio di 4 minuti ogni giorno per cambiare il tuo corpo in un mese

Sappiamo quanto sia difficile trovare il tempo per andare in palestra su base regolare. Bright Side ha trovato per te un esercizio che ti aiuterà a dimagrire, tonificare i muscoli e diventare più sano in soli 4 minuti al giorno.

il modo giusto per fare una tavola

Per sfruttare al meglio il tuo breve allenamento, assumi la posizione corretta.

• Il tuo corpo dovrebbe essere in linea retta dalla testa ai tacchi. Guarda i tuoi glutei:non dovrebbero immergersi o gonfiare.
• i gomiti dovrebbero essere piegati con un angolo di 90 gradi. Metti il ​​tuo peso sugli avambracci e sulle dita dei piedi.
• Porta il tuo i piedi più vicini permetteranno il tuo ABS per impegnarsi di più. Regola lo spazio tra i piedi fino al punto in cui è comodo, ma non dovrebbe essere troppo largo.
• Respira lentamente e ritmicamente. La tecnica di respirazione adeguata ti aiuterà a trattenere una tavola più a lungo e migliorare i risultati.

piano di allenamento