8 attività quotidiane che possono danneggiare la colonna vertebrale

La colonna vertebrale è letteralmente la spina dorsale del tuo corpo che lo tiene insieme. È importante che tu ne prenda cura di qualsiasi età.

Bright Side ha fatto un elenco di attività quotidiane che, a quanto pare, potrebbero danneggiare la colonna vertebrale.

8. Spazzolare i denti

Quando siamo in piedi, la pressione sulla colonna vertebrale è molto più alta che durante una lunga passeggiata. Se devi stare in piedi per ore ogni giorno, dovresti trovare un modo per mitigare l'influenza dannosa sulla colonna vertebrale.

Come evitarlo

• Quando ti lavi i denti, appoggiati al muro o al lavandino con una mano libera.

7. Lavando su

Quando si lavano, di solito ci troviamo in una posizione di mezza piega con le braccia tese. Per questo motivo, i dischi intervertebrali della sezione toracica si consumano rapidamente, il che porta a dolori tra le scapole.

Come evitarlo

• Metti una sedia o uno sgabello sotto il ginocchio quando ti lavi. Ciò aiuterà a ridurre la pressione.

6. Cambiare una ruota dell'auto

Ogni secondo proprietario dell'auto ha affrontato questa sfida che può darti un dolore alla schiena per il resto della giornata.

Come evitarlo

• Non piegarsi al volante. Siediti a terra accanto ad esso invece in modo che i tuoi occhi siano allo stesso livello del parafango dell'auto.

5. Portare borse dal supermercato

Nonostante la realtà deprimente in cui i supermercati guadagnano milioni di sacchetti usa e getta annuali, non lesinare mai su una seconda borsa. Alcuni centesimi extra salveranno la colonna vertebrale dalla pressione extra.

Come evitarlo

• Ricorda che gli oggetti pesanti dovrebbero essere sollevati con le ginocchia piegate. Per la maggior parte delle donne, un oggetto pesante è qualcosa che pesa più di 5 kg); Per la maggior parte degli uomini, più di 11 libbre (5 kg).
• Ricorda sempre che dovresti trasportare borse solo con il loro peso uniformemente distribuito in entrambe le mani.

4. Lavare il pavimento

Se non tutti i giorni, almeno una volta alla settimana ripuliamo le nostre case e torturano brutalmente le nostre spine. Gambe e schiena tesa, movimenti del braccio attivi, sollevamento pesi - che sembra persino pericoloso.

come evitarlo

• Non lavare il pavimento con le mani e una plurifera. Usa invece un mop o un pennello.

3. Allacciarti le scarpe

Tutto ciò che facciamo in una postura piegata danneggia i nostri dischi intervertebrali. Sotto costante pressione, le sostanze nutrizionali lasciano la colonna vertebrale e si appiattiscono. Ciò si traduce in dolori di pressioni e colpi in un'area o nell'altra. Una nuova scorta di elementi necessari viene riempito solo quando i nostri corpi si sentono a proprio agio, ad esempio nel sonno. Alla luce di ciò, è fondamentale monitorare le sensazioni nelle nostre spalle durante il giorno e non metterle a un test di forza.

Come evitarlo

• Si consiglia di allacciare le scarpe quando si è seduta e con la gamba tirata su. Non farlo accovacciato sul pavimento o in piedi e piegarsi.

2. Trasportando uno zaino

Gli zaini non sono solo popolari tra gli studenti delle scuole. Spesso li inceppiamo pieni di cose nel tentativo di utilizzare tutto lo spazio disponibile. Pesi pesanti e trasporto errato hanno un impatto negativo sulla colonna vertebrale.

Come evitarlo

• Gli zaini hanno due cinghie per un motivo. Usa entrambi per una distribuzione uniforme del carico.
• Dai preferenza agli zaini con cinturini larghi e morbidi. Forniscono un migliore assorbimento d'urto e riducono la pressione sul collo e sulla colonna vertebrale.

1. Prendendo oggetti pesanti dall'alto

Quando raggiungi qualcosa, la colonna vertebrale si estende. Ora immagina cosa succede ai tuoi dischi spinali quando tutto il peso di una valigia, anche vuota, collassa su di loro in quel momento. È come gettare un mattone su un pallone. Naturalmente, i dischi non scoppiano, ma le conseguenze possono essere cattive se si ripete quell'azione regolarmente.

Come evitarlo

• Se è necessario prendere qualcosa di pesante dall'alto, usa una sedia per ridurre al minimo la pressione. Idealmente, il peso dovrebbe essere a livello del petto.