E se vuoi costantemente sgranocchiare qualcosa? Innanzitutto, devi capire perché hai fame e se hai davvero fame.
Bright Side Ti aiuterà a capirlo e decidere cosa fare. Studiali attentamente e lavoriamo sui nostri errori.
Se hai mangiato di recente bene e ancora hai fame di nuovo, ricorda quando hai bevuto acqua per l'ultima volta. Bevi un bicchiere e aspetta un po '. La sensazione di fame si placherà e potresti persino capire che non c'era affatto.
la regola :Continua a bere. L'opzione migliore è addestrare il tuo corpo a consumare molta acqua al mattino e mezz'ora prima di ogni pasto.
"Prendi qualcosa di gustoso." Questo è da dove provengono le calorie vuote. Snack dolci, anche in piccole quantità, eccitano solo l'appetito, non saturando il corpo con nutrienti utili.
La regola: Riduci la quantità di carboidrati veloci e cerca di mangiare cibi sani.
Con 7-8 ore di sonno sonoro, la sensazione di fame non ti sveglierà durante la notte. Di notte, il nostro corpo produce la melatonina ormonale, che è responsabile non solo per il corretto funzionamento dei nostri organi ma anche per il nostro aspetto.
La regola: Addormentati prima di mezzanotte per sembrare fresco e bello.
Siamo tutti divisi in 2 categorie per quanto riguarda lo stress:coloro che non possono nemmeno guardare il cibo e coloro che sanno che una deliziosa torta aiuterà in qualsiasi situazione terribile. Se appartieni al secondo gruppo, questo punto è per te.
La regola principale è ricordare che lo stress non è una scusa per conquistare i negozi di caramelle. Chiama i tuoi parenti, parlate di cose piacevoli, fai una passeggiata nel parco, fai un allenamento, leggi un libro eccitante o guarda un interessante programma televisivo. Fai qualcosa di utile invece di singhiozzare un secchio di gelato. Questo è quello che cerchiamo di fare comunque.
L'alcol stimola l'appetito. Pertanto, prima di una festa con gli amici, prenditi cura del tuo menu in anticipo.
La regola: Scegli spuntini leggeri e sani. Ci sono sottigliezze per ogni bevanda. Ad esempio, Bruschetta con verdure grigliate sarà perfetta per rivelare il gusto del vino rosso. Google è tuo amico qui!
Non dimenticare di includere le proteine nella tua dieta perché ti carica di vivacità, energia e un senso di sazietà.
la regola :Verdure e frutta sono, ovviamente, buone, ma le proteine sono la base della dieta. C'è yogurt greco, carne magra, pollo, uova e molti altri prodotti per riempire le proteine, quindi nessuna scusa.
Esistono diversi tipi di grasso. I cibi veloci, fritti, grassi, affumicati e farina dovrebbero essere lasciati per occasioni speciali. Ma i grassi utili dovrebbero essere nella nostra lista della spesa settimanale:olio d'oliva, pesce rosso, noci, avocado e semi. Non sacrificare i mattoni essenziali nella ricerca di un corpo perfetto. Aiuteranno.
La regola: Escludiamo i grassi trans.
Normalmente, dovremmo avere 5 pasti al giorno:colazione, pranzo, cena e 2 snack leggeri. Non dovresti saltarli.
La regola: Piccole porzioni a intervalli approssimativamente uguali.
La tendenza di Instagramming Beautiful Meals ci fa pensare costantemente al cibo. Scorriamo Instagram o cerchiamo cosa cucinare la sera - e abbiamo fame.
La regola: Ridurre al minimo l'assunzione giornaliera di foto di cibo.
Fin dall'infanzia, ci viene insegnato che è proibito di correre a tavola. E, a quanto pare, questo non è solo un capriccio dei nostri genitori, ma un principio molto importante del consumo di cibo. Ingrestando qualcosa, il nostro corpo non ha tempo per capire nulla e ancora chiede cibo.
il main regola è rilassare e trattare l'assunzione di cibo come un piacevole rituale.
Un altro trucco per ingannare il tuo corpo è masticare ogni boccone un po 'più a lungo.
Buona fortuna nel cambiare le tue abitudini! Tutto è possibile, un passo alla volta.