9 cose che non dovresti fare a stomaco vuoto

"Sei quello che mangi" è un adagio noto a tutti. Ma quello che facciamo prima di un pasto ha anche un grande impatto sulla nostra salute.

Bright Side Ti parlerà di 9 cose che non puoi fare a stomaco vuoto (non meno di 2 ore dopo il tuo ultimo pasto). Come bonus, troverai informazioni su ciò che puoi fare quando hai fame alla fine dell'articolo.

9. Prendi anti-infiammatori

L'aspirina, il paracetamolo e altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) non possono essere assunti a stomaco vuoto. Non solo riduce la loro efficacia, ma provoca gravi problemi di salute (come il sanguinamento gastrico). Leggi qui su altri medicinali da non assumere a stomaco vuoto.

• Consigli: Il latte abbassa gli effetti negativi dei FANS. Se non è disponibile, puoi lavare il farmaco con molta acqua.

8. Bevi caffè

Anche il caffè decaffeinato stimola la produzione di acido che potrebbe causare bruciori di stomaco e altri problemi del tratto digestivo se bevuto a stomaco vuoto. Saltare la colazione anche dopo il caffè può portare a una carenza di serotonina e un umore cupo per il resto della giornata.

• Consigli: Se non sei in grado di rinunciare all'abitudine di bere il caffè per prima cosa al mattino, consumalo con latte o panna:il grasso del latte ridurrà gli effetti negativi. Scegli il caffè naturale su liofilizzato.

7. Bevi alcol

Senza mangiare, il tasso di assorbimento di alcol aumenta di un fattore 2 ed è lo stesso durante la sua iniezione endovenosa. Al contrario, la rimozione dei prodotti di rottura dell'alcool rallenta, il che provoca una sbornia grave. Il rapido effetto dell'alcol sul corpo non va senza conseguenze negative per il tuo fegato, cuore e reni.

• Consigli: Se la situazione non ti consente di rifiutare un drink, dai preferenze alle bevande non carbonate raffreddate in quanto vengono assorbite più lentamente. Meglio ancora, mangia almeno un piccolo sandwich, idealmente che contiene burro.

6. Masticare gomma

L'acido digestivo prodotto mentre stai masticando la gomma distrugge il rivestimento di uno stomaco vuoto; L'eccessiva indulgenza con la gomma può portare alla gastrite. È anche scientificamente dimostrato che le persone che masticano la gomma preferiscono il cibo spazzatura (patatine fritte, caramelle) piuttosto che frutta e verdura.

• Consigli: Genne da masticare contenenti dolcificanti naturali (xilitolo, sorbitolo) sono meno dannosi di quelli con zucchero, ciclamato o aspartame. Evita la gomma da masticare per più di 10 minuti, anche a stomaco pieno.

5. Vai a letto

I livelli di fame e bassi glucosio ci impediscono di addormentarci e causare sonno superficiale e risveglio precoce. È interessante notare che la mancanza di sonno aumenta il livello di ormoni della fame. Questo è il motivo per cui mangiamo di più il giorno seguente dopo aver saltato la cena.

• Consigli: Anche gortarti prima del sonno è una cattiva idea. La soluzione migliore sono i prodotti lattiero -caseari perché contengono magnesio e calcio. Questi elementi garantiranno un sonno sonoro.

4. Allenamento intenso

C'è un'opinione che l'esercizio a stomaco vuoto bruci più calorie. In verità, ciò non influenza la perdita di grasso. La perdita muscolare, d'altra parte, è reale. Anche l'intensità dell'esercizio è ridotta poiché il corpo manca di energia.

• Consigli: Sostituire l'allenamento intenso con l'esercizio aerobico. Se hai problemi digestivi, faresti meglio a fare uno spuntino prima di qualsiasi tipo di esercizio perché l'attività fisica induce la produzione di succo gastrico, che è dannoso a stomaco vuoto.

3. Negozio

Sappiamo tutti che la fame ci fa comprare più cibo di quello di cui abbiamo effettivamente bisogno. In effetti, uno stomaco vuoto ci rende più acquisitivi anche nei negozi non alimentari. Secondo la ricerca, il messaggio interno di "I Want Food" viene ridotto a semplicemente "I Want" e la persona affamata obbedisce a quel messaggio acquistando cose.

• Consigli: Oltre a una lista della spesa fatta in anticipo, pagare in contanti può anche aiutarti a risparmiare denaro. Ulteriori ricerche mostrano che le persone tendono a spendere meno quando pagano in contanti invece di una carta di credito.

2. Bevi succo di agrumi

Le fibre acide e resistenti contenute nei frutti di agrumi irritano lo stomaco vuoto, che è particolarmente pericoloso per coloro che hanno gastrite o sono a rischio di svilupparla.

• Consigli: Il succo di agrumi appena spremuto non porterà altro che benefici se lo diluri con acqua in un rapporto 1:1 (per quelli con iperacidità) o 2:1 (per tutti gli altri). A proposito, ci sono altri alimenti oltre agli agrui che non dovrebbero essere mangiati a stomaco vuoto. Puoi scoprire cosa sono guardando questo video.

1. Argomentazione

I ricercatori hanno dimostrato che la fame ci rende meno composti. Succede perché l'autocontrollo richiede energia, che è scarsa quando lo stomaco è vuoto.

• Consigli: Se non hai il tempo di mangiare prima di una discussione, bevi qualcosa di caldo e offrilo anche al tuo avversario. Questo renderà la conversazione più amichevole.

il bonus promesso:cosa puoi fare quando hai fame

Probabilmente stai indovinando che la cosa più adatta che puoi fare è mangiare del cibo. Ma ci sono altre cose meno ovvie che sono meglio fatte a stomaco vuoto.

• Risolvi i problemi. La tua capacità di concentrarsi e attenzione diventa più acuta quando hai fame. Secondo i ricercatori, questa è l'eredità dei nostri primi antenati che hanno dovuto concentrare tutti i loro sforzi per ottenere cibo. L'ormone della fame Ghrelin aiuta anche a svolgere vari compiti, stimolando l'attività cerebrale.
• fai delle scelte. Se non riesci a decidere cosa scegliere:una gonna rossa o una tuta a jeans? - Prova a farlo a stomaco vuoto. La ricerca mostra che la fame conduce le persone a decisioni più efficaci, anche se più impulsive. Naturalmente, è meglio non usare questo metodo quando sono in gioco questioni di finanze, relazioni o salute.