Compriamo centinaia di diversi kit di trucco per rendere la nostra pelle sana e bella e non possiamo nemmeno immaginare quanti soldi spendiamo per loro. Nel 2005, i dermatologi americani hanno scoperto che è possibile sbarazzarsi di rughe, acne, iperpigmentazione e persino pelle secca senza costosi cosmetici. L'unica cosa che devi fare è includere alcuni tipi di cibo nella tua dieta.
Bright Side condivide le raccomandazioni per una dieta equilibrata dalla dermatologia cosmetica:principi e pratica . Non avrai più bisogno del tuo correttore!
luoghi di pigmento
Ragioni:
L'iperpigmentazione può essere un indicatore della carenza di vitamina, in particolare B12. Il cibo di origine animale è ricco di questa vitamina. Ma è possibile sbarazzarsi delle macchie di pigmento anche senza carne - devi solo avere una dieta adeguata.
Cosa dovresti fare:
- vitamine C ed E e antiossidanti Come l'acido ellagico e l'estratto di semi di uva può aiutarti a sbarazzarti delle macchie di pigmento. Puoi trovare questi elementi utili in grandi quantità in agrumi, fragole, kiwi, pomodori e melograni .
- La pigmentazione diventa più visibile se trascorri molto tempo al sole. Per proteggere la pelle dai raggi ultravioletti, mangiare cibo ricco di antiossidanti:bacche, pompelmi, ananas, prugne, cavoletti di Bruxelles, cavolo, peperoncino, spinaci e grano saracero .
skin oleose
Ragioni:
È ben documentato che il cibo con un alto indice glicemico Aumenta la produttività delle ghiandole sebacee. Di conseguenza, producono più olio per la pelle, che è necessario per idratare. Ecco perché la pelle può avere quella lucentezza grassa.
Cosa dovresti fare:
- I cosmetici ti salvano temporaneamente da una lucentezza oleosa, mentre una dieta ricca di vitamina A può ridurre significativamente i livelli di produzione di petrolio. Inoltre, tale cibo è davvero gustoso e semplice:basta aggiungere un po 'di mango , carote, tuorlo d'uovo, albicocche secche, spinaci e patate dolci .
- Dovresti ridurre l'assunzione di cibo con un indice glicemico elevato . Mangia meno pane bianco, patate e maccheroni fatti di grano morbido. Presto dimenticherai eventuali problemi di pelle che hai avuto.
acne
Ragioni:
Il cibo con un indice glicemico elevato è di nuovo da incolpare. Ecco perché le persone che hanno la pelle grassa hanno problemi di acne più spesso.
Le ghiandole sebacee diventano più attive, portando a pori bloccati in cui i batteri si riproducono più velocemente e causano infiammazione.
Cosa dovresti fare:
- A special diet can help you with your acne problem. The most important thing you need to do is eat more food with polyunsaturated fatty acids that soothe inflammation. Simply put, eat fruit, vegetables, nuts, walnuts, flax seeds, linseed oil, seaweed, and seafood .
skin secco
Reasons:
Skin dryness indicates both a lack of cholesterol and an excess of vitamin E nel tuo corpo. La prima ragione è per lo più vera per i vegetariani poiché le maggiori fonti di colesterolo sono pesce e carne.
Cosa dovresti fare:
- Aumenta la concentrazione di acidi grassi monoinsaturi Nella tua dieta. Sono meglio digeriti non quando si mangia oli e integratori nutrizionali ma quando hai prodotti completi, come fagioli, alghe, uova, soia, avocado, arachidi e altri tipi di noci .
- Se non sei vegetariano, prova a mangiare carne e pesce regolarmente. Le migliori opzioni sono albacore, salmone, sgombro e trota del lago .
rughe
Ragioni:
Alcool Causa disidratazione, che porta all'aspetto delle rughe. Lo zucchero può essere un altro motivo per l'invecchiamento prematuro della pelle. Il glucosio che lo zucchero contiene rende la pelle meno flessibile.
Cosa dovresti fare:
- Più di 10 anni fa, i ricercatori americani hanno scoperto che gli antiossidanti possono rendere la pelle più giovane . Ad esempio, se mangi cibo contenente soia Ogni giorno, i segni dell'invecchiamento della pelle saranno quasi invisibili. Può anche sbarazzarsi delle rughe intorno agli occhi.
- La ricerca ha dimostrato che le rughe sono meno evidenti tra le persone dalla Svezia, che è una conseguenza di una buona dieta. Gli svedesi mangiano un sacco di verdure a foglia , spinaci, asparagi, sedano, melanzane, aglio e cipolle . Ma non mangiano quasi carne rossa, zucchero, burro, margarina, latte e altri prodotti lattiero -caseari .
cerchi scuri sotto gli occhi
Ragioni:
È un errore credere che i circoli scuri intorno agli occhi siano solo un indicatore di una mancanza di sonno. Possono essere un sintomo di una malattia grave:un'allergia o un po 'di intolleranza alimentare che porta a infiammazione e oscuramento dell'area intorno agli occhi.
Cosa dovresti fare:
- Vieni testato per l'intolleranza alimentare. In attesa dei risultati dei test, escludi tutti i prodotti potenzialmente pericolosi dalla tua dieta - Ad esempio, alimenti contenenti lattosio. Questi includono prodotti lattiero -caseari, pane, patatine, caffè istantaneo, zuppe istantanee e dolcificanti artificiali .
- Se non sei allergico a nulla, i circoli scuri possono essere un segno di disidratazione. Bevi abbastanza acqua, e non bere troppo caffè.
- Dovresti anche includere cibo che contiene ferro eme. Tale cibo aumenta i livelli di emoglobina. Quindi mangia più carne rossa, tonno, tuorli d'uovo e grano saraceno.
