Molte persone con un lavoro da scrivania affrontano inevitabilmente il problema di aumentare di peso. Sedersi alla scrivania per molte ore può avere effetti fisiologici sul tuo corpo.
Bright Side Pestato dal perché stai mettendo i chili al lavoro e cosa puoi fare per impedire che accada.
Il compleanno di un collega, i biscotti fatti in casa e la torta distintiva della nonna sono i motivi principali per cui metti un po 'di peso al lavoro. Potresti non notare nemmeno come quelle piccole fette sul piatto si trasformino in pollici extra in vita.
decisione :Quando viene messo in mostra un delizioso pezzo di cibo, le persone mangeranno più spesso. Puoi usare barattoli in cucina per nascondere tutte le caramelle allettanti. O semplicemente impara a dire "no" educatamente quando i colleghi ti offrono uno spuntino.
Pianifichi una routine alimentare per l'intera giornata al mattino presto. Un pranzo sano nel caffè fa parte del tuo piano. Quando arriva l'ora di pranzo, ti rendi conto che la fame ti sta torturando. La giornata è stata lunga e dura e non puoi dire "no" all'idea di ordinare la pizza. Ma prometti che domani ti atterrai alla sana routine alimentare. Sembra familiare?
decisione :Fai un elenco di tutto ciò che mangi per una settimana. Questo metodo ti aiuta a tenere traccia dei tempi in cui interrompi il tuo piano di razione ed essere strategico al riguardo. Puoi anche portare snack salutari al lavoro per evitare il consumo eccessivo.
I ricercatori hanno scoperto che le stanze scarsamente illuminate aumentano l'appetito. La leggerezza della stanza influisce sul tuo desiderio di mangiare di più quando è buio e meno quando la luce è luminosa. La stessa regola si applica alla temperatura della stanza.
decisione :Esci per un po 'di aria fresca e una passeggiata veloce in una giornata di sole:può fare miracoli per il corpo e lo spirito. Nel caso in cui sei freddo nel tuo ufficio, porta il tuo maglione accogliente preferito. Puoi anche discutere i livelli di illuminazione e la temperatura ambiente con l'amministrazione del tuo ufficio.
Lavorare a più ore potrebbe anche avere un impatto sul peso di un individuo. La mancanza di tempo libero significa che preferiresti saltare l'esercizio. La mancanza di sonno squilibri gli ormoni che regolano l'appetito, aumentando quello che provoca la fame.
decisione :Muoverti! Quando non hai il tempo di allenarti, prova a usare le scale più spesso e fai lunghe passeggiate invece delle corse in autobus. E non dimenticare di dormire bene:l'attività fisica può aiutarti a ottenere un ottimo occhio.
Un livello coerente di stress sul lavoro può essere uno dei motivi principali per l'aumento di peso. Alti livelli di stress aumentano i livelli dell'ormone cortisolo, scatenando grassi e zuccheri.
decisione :L'attività fisica e la buona durata del sonno potrebbero aiutare qui. E dovresti ricordare che il cibo non è un amico e non può risolvere i tuoi problemi. Esistono molti modi per ridurre il livello di stress nel cervello e nel corpo. Ad esempio, prova gli esercizi di respirazione e rilassamento.