Bright Side ha fatto un elenco di superfood che renderà qualsiasi donna luminosa e sani.
Ogni donna ha i suoi modi di rendere la sua pelle naturalmente e radiosa. Ma ci sono alcune cose universali che ti aiuteranno far brillare la pelle e rallentare il processo di invecchiamento . Alimenti ricchi di antiossidanti come vitamina с, vitamina A e vitamina E accelerano i sistemi di riparazione naturali della pelle e aiutano a proteggerli dai danni al sole. L'acido alfa lipoico, o ALA, svanisce o impedisce la pigmentazione della pelle. Il coenzima Q10, o CoQ10, può anche svolgere un ruolo nel rendere la pelle più giovane. Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di zinco per promuovere la guarigione delle ferite.
Secondo questo studio, alcuni Gli alimenti potrebbero proteggere dal cancro e prevenire la crescita delle cellule del cancro al seno. I broccoli, in particolare, contiene indolo-3-carbinolo, un antiossidante con enormi benefici per la salute. Stai facendo un favore a tutto il tuo corpo ogni volta che aggiungi broccoli ricchi di vitamina a un pasto.
Il calcio è l'elemento più essenziale per i denti e l'osso struttura e sviluppo. È inseparabile dalla vitamina D, che promuove l'assorbimento di calcio e la mineralizzazione ossea. La vitamina D aumenta anche l'umore e migliora le prestazioni cognitive. Alcuni dei migliori alimenti ricchi di calcio sono elencati qui.
Uno studio dei ricercatori della Cleveland Clinic (USA) ha dimostrato che il sistema riproduttivo ha un ruolo vitale nella sopravvivenza della specie. Per le donne, buona fertilità e equilibrio ormonale sono definiti dal consumo di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, vitamina I, iodio, colina e vitamina с.
La proteina è incredibilmente importante per le ragazze per garantire una salute e una composizione corporea ottimale. Per gli adulti, l'assunzione di proteine è ottimale per la perdita di peso aumentando il metabolismo. Gli esperti consigliano di consumare fino a 1 grammo di proteine per libbra del tuo peso corporeo. I migliori alimenti pieni di proteine per il tuo fisico sono elencati qui.
le donne dovrebbero mantenere il loro acido folico (vitamina B9) Assunzione a 0,4 mg al giorno. L'acido folico aiuta il tuo corpo a produrre e mantenere nuove cellule, mantenere uno stato emotivo equilibrato e aumentare il sistema immunitario. Si trova normalmente in questi alimenti.