Bright Side Ha preparato alcuni consigli per te che non prevede la trasmissione di tutta la notte in palestra o la trasmissione dell'ora di pranzo controllando l'assunzione di calorie con una calcolatrice. Questi suggerimenti sono qualcos'altro:cose apparentemente insignificanti che puoi fare che producono risultati reali quando vuoi perdere peso.
La ricerca indica che il desiderio di mangiare qualcosa dura in media 10 minuti e poi cade. Non appena vuoi mangiare qualcosa, inizia un timer di dieci minuti in testa. Fai qualcosa di utile durante questo periodo per distrarti.
È un fatto ben noto che uno stile di vita sedentario rallenta il metabolismo. Ma anche una rapida passeggiata fino a un altro piano dell'ufficio o andare a prendere un caffè una volta ogni poche ore può correggerlo. Sarà ancora meglio se passi almeno due ore al giorno in piedi. Quando ci sedemo bruciamo 100 calorie all'ora; Quando si alza, è 140. Ricorda a te stesso questo semplice fatto un po 'più spesso.
È tutto così semplice. I nostri corpi spesso confondono la fame di sete. Quindi la prossima volta che ti senti affamato, prova semplicemente a bere un po 'd'acqua o tè freddo. Se la tua fame non passa in circa 10-20 minuti, allora è ora di mangiare qualcosa.
Non ha senso scrivere un'altra lunga spiegazione sul perché le bevande gassate non sono una buona idea. Tutto quello che devi davvero sapere è che possono distruggere tutti i progressi che hai fatto per ottenere il corpo che desideri. Solo un litro di cola contiene non meno di 90 g di zucchero! Non ne vale la pena - bevi il tè invece.
Non appena decidi di mangiare un boccone, non farlo in viaggio o di fretta. Imposta il tavolo, concediti una porzione standard di cibo, siediti e poi ... mangia, assaporando ogni boccone.
È noto che la proteina ti fa sentire pieno più a lungo. Quindi, se mangi più cibo con un alto contenuto di proteine e meno grassi per colazione e pranzo, non finirai per mangiare troppo a cena.
Cardio è ciò di cui hai bisogno se intendi allenarti in palestra. Questa forma di esercizio è la più efficace quando si tratta di bruciare il grasso perché attiva il maggior numero di muscoli.
È stato dimostrato che mangiamo il 22% in meno di cibo se utilizziamo un piatto di 5 cm di diametro. Tutto perché il cibo su di esso scompare più velocemente.
Una buona alternativa per coloro a cui non piace fare jogging è semplicemente salire le scale ove possibile. Andare su e giù per una scala per un totale di 15 minuti può spendere 150 calorie. Se lo fai ogni giorno, brucerai 1.050 calorie a settimana.
Oltre al fatto che l'alcol stimola il tuo appetito, è anche pieno di calorie. Un bicchiere di vino contiene 85 calorie, mentre una birra ha 150-200 calorie. L'opzione peggiore in questo senso sono i cocktail "cremosi":Baileys è l'equivalente di un dessert a 100-327 calorie. Quindi se vuoi perdere peso, bevi bevande non alcoliche.
Hai voglia di mangiare la pizza? Bene, perché no?! Alcune fette di pizza vegetariana su una base sottile causano meno danni di uno con peperoni o altri condimenti pesanti.
Ricorda sempre che, a parte il caramello, il salato, il dolce e il popcorn di cattivo gusto, c'è sempre il sapore originale semplice su cui ricadere e non contiene additivi. È metà grassa come altre varianti e contiene anche antiossidanti e cellulosa. Se il tuo obiettivo è perdere peso, puoi sempre portare un po 'di questo tipo di popcorn con te al cinema.
Se non riesci a portarti fuori per fare esercizio durante il tempo invernale, un'ottima alternativa è andare a bowling. Due ore di questo gioco senza fretta possono liberarti di 500 calorie.
Se sei a una festa, prova ad accendere la pista da ballo piuttosto che stare permanentemente sui tavoli del cibo. Solo due ore di danza possono bruciare 650 calorie, facendo miracoli per i fianchi e dietro. E non dimenticare di bere molta acqua - circa 200-300 ml per ogni 20 minuti di ballo.
Senti l'impulso di arrotolare le maniche e pulire ovunque e tutto non appena i tuoi ospiti se ne sono andati? Non affrettarci. Fai compiti diversi in giorni diversi - oggi, pulisci il soggiorno; Domani la cucina; Il giorno dopo il bagno. Probabilmente hai sentito che solo 45 minuti di esercizio possono avere un effetto positivo sul tuo corpo. Bene, lo stesso principio si applica qui. Brucerai molte più calorie se esegui un po 'di pulizia per 30 minuti al giorno per diversi giorni.