Siamo consapevoli che mangiare prima di andare a letto è una cattiva abitudine che dobbiamo pagare con chili extra e un sonno irrequieto. Alla ricerca di un modo per combatterlo, Bright Side ha trovato 10 semplici trucchi che ti faranno dimenticare la strada per il tuo frigorifero dopo cena.
Una pistola pesante nella lotta con l'appetito notturno è una colazione abbondante, in particolare una che include le uova. Le uova ti aiutano a perdere peso più velocemente e sono il doppio di cereali o pane. Riducono anche la sensazione di fame e consumo calorico a pranzo e nelle prossime 24 ore.
Se non vuoi testare la tua forza di volontà, è meglio non acquistare affatto i tuoi snack preferiti, o potresti perdere una presa su di te quando cade la notte. Se sono già in frigo P>
Alimenti ricchi di carboidrati semplici - roba fritta, fast food, soda dolce, torte, salse grasse e alcol - ti attireranno sicuramente in frigo per un altro spuntino.
Il sale e altre spezie intensificano la sensazione di fame. Per accentuare il gusto naturale del cibo, puoi condividerlo con cipolla, aglio ed erbe invece di sale.
teste di broccoli aggiunte all'insalata serale ti farà sentire pieno più a lungo.
È stato dimostrato che l'esercizio ad alta intensità non solo brucia calorie, ma sopprime anche l'appetito. Inoltre, aiuta ad alleviare lo stress del giorno che tende a spingerci al frigorifero.
Un impeto di fame notturna può essere "congelato" riducendo la temperatura nella stanza. Inoltre, ad una temperatura di 17-18 ° C (63-63 ° F), il corpo brucia il 7% in più calorie rispetto al calore e alla soffocità.
Spesso confondiamo la sete di fame, quindi invece di yogurt potresti bere un bicchiere di acqua minerale e sentire l'appetito andare via. Non farebbe alcun danno avere un bicchiere di questo utile liquido sul tuo comodino per non entrare affatto in cucina.
Quando ci passiamo i denti la sera, il cervello riceve un segnale dicendo:"Niente più cibo oggi!" Inoltre, il gusto della menta e del mentolo rende meno attraente la prospettiva di uno spuntino.
O semplicemente dormire nel tempo che potresti liberarti e lasciare che quelle torte appaiano nei tuoi sogni tutto ciò che vogliono. Ancora di più poiché ogni ora aggiuntiva di sonno riduce il consumo calorico durante il giorno di circa il 6%.