Questo esercizio brucia 6 volte più calorie del jogging

Noi di luminosa Sappi che ti piace imparare nuove tecniche per proteggere la tua salute ed è ancora meglio se ti aiutano a perdere peso. Quindi oggi presentiamo qualcosa di nuovo:"retring", una disciplina che sta guadagnando sempre più follower nel mondo.

Di cosa si tratta?

Nient'altro che correre all'indietro. Questo è un metodo di allenamento molto efficace e intenso. Riduce il rischio di lesioni nella parte posteriore e gambe e aiuta a ottenere una parte inferiore più forte e bilanciata.

Perché è così buono per perdere peso?

Essendo un esercizio cardiovascolare completo, non solo brucia molte calorie, ma diventa anche un allenamento completo mentre alleni più gruppi muscolari, in particolare i quadricipiti.

Solo per darti un'idea, 100 passi all'indietro è equivalente a 1.000 passi che cammina convenzionale e un giro su una pista all'indietro è l'equivalente di sei giri che corrono in avanti! Ottieni la tua bruciatura calorica desiderata mentre risparmia il tuo prezioso tempo! Sembra fantastico, vero?

Ecco i vantaggi della corsa all'indietro:

tonifica le gambe e i muscoli

Running retrò rafforza i muscoli senza esercitare molta pressione sulle ginocchia. Ti aiuta anche a sviluppare i muscoli opposti al tuo normale gruppo muscolare in esecuzione, inclusi stinchi, vitelli e quad.

impedisce le lesioni e riabilita le ginocchia

Quando corri in avanti, fai continuamente ripetizioni della stessa azione, che può portare a uno squilibrio pericoloso e problemi cronici del ginocchio. La corsa all'indietro riduce l'impatto aggressivo sulle ginocchia e migliora l'equilibrio tra gruppi muscolari avversari. Non solo può aumentare le prestazioni, ma può anche ridurre il rischio di lesioni.

sviluppa la visione periferica e l'equilibrio

Correre all'indietro aiuta ad aumentare la visione periferica e l'equilibrio, poiché non puoi vedere cosa c'è di fronte a te e sviluppa altri sensi come l'udito.

Fa bene al tuo cervello

Cambiare la routine di allenamento e spostare i muscoli in direzioni opposte fa pensare al tuo cervello e reagire in modo diverso.

Migliora la tua postura

Quando corri all'indietro, tieni naturalmente la schiena dritta mentre ti muovi. Retro-Running aiuta anche a facilitare il dolore inferiore causato da una postura incantata mentre corre in avanti.

rafforza i tuoi addominali

Back dritto e addominali forti:tutto funziona di pari passo. Quando corri con una postura più dritta, i muscoli addominali fanno il lavoro.

Raccomandazioni generali

• Se hai intenzione di provare retrò, si consiglia di iniziare su una pista in esecuzione o un circuito che conosci bene. Le linee di corsia ti guideranno.
• Se stai pensando di fare jogging sull'asfalto, il migliore è un circuito con una guida visiva sul terreno (segni di superficie stradale).
• Se non sei molto entusiasta di avere un aspetto strano o non hai l'opportunità di correre fuori, puoi farlo sul tuo tapis roulant.