Noi a luminoso Ho scoperto che possiamo mangiare in modo sano, ed è tutto abbastanza semplice e conveniente. Ecco la nostra nuova conoscenza per te!
Questa deliziosa colazione, ricca di proteine e grassi vegetali, farà davvero piacere al tuo cuore.
Preriscaldare un forno a 200 ° C (392 ° F). Tagliare un avocado a metà, quindi rimuovere la fossa e 2 cucchiai di polpa da ogni metà. Versare un uovo in ogni metà, aggiungere pomodori, sale e pepe a piacere e decorare con le verdure. Cuocere per 20-22 minuti.
Molte persone credono che questa combinazione sia troppo strana. Ma è gustoso, soddisfacente e del tutto nutriente.
Toast multigrain, schiacciato avocado e un uovo fritto a fuoco basso. Condisci tutto con verdure fresche e peperoncino. Bilberries e verdure sono eccellenti antiossidanti e il pepe rosso stimola il sistema circolatorio.
Questa colazione bilancia perfettamente proteine, grassi e carboidrati. Bilberries e zenzero portano una vasta gamma di vitamine per la vista e il sistema immunitario!
Tostare con burro di mandorle, purè di avocado e semi di girasole e sesamo. Sarebbe bello aggiungere un frullato verde a questa colazione. Frutta e verdura sono componenti indispensabili.
le uova strapazzate con verdure sono un'ottima fonte di proteine e vitamine.
Un'ottima colazione per coloro la cui mattina inizia attivamente. Una ricetta universale:1/2 avocado, 1/2 tazza di yogurt greco, 1/2 tazza di latte, 1 banana, un pizzico di vaniglia e una manciata di spinaci. Il gusto ti sorprenderà davvero.
Questa ricetta del pancake è semplice:un cucchiaio di polvere proteica, albumi, 1/2 tazza di banana schiacciata e semi di lino macinati. Si abbina bene con il tè verde. Gustoso, nutriente e ricco di proteine.
La farina d'avena cotta con latte ti darà un senso di sazietà per tutta la mattina. E la purea di banana lo renderà ancora più gustoso.
L'avena è incredibilmente ricca di vari nutrienti e vitamine. Una ciotola di farina d'avena per la colazione ti fornirà energia per l'intera mattinata e il consumo giornaliero di farina d'avena contribuirà alla perdita di peso, ai livelli più bassi di zucchero nel sangue e a un rischio ridotto di malattie cardiache.
Per fare una colazione abbondante e ricca di proteine, puoi aggiungere un avocado e un salmone a una frittata comune.
Per i tradizionali fan della cucina. Un brodo di pollo con carote, sedano e noodles. Un grande equilibrio di proteine e carboidrati e un buon inizio per una giornata impegnativa.
Questa porzione di frittata vegetale può essere divisa in cinque pasti! E c'è sempre qualcosa da aggiungere lì perché sicuramente abbiamo verdure in frigorifero.
Preriscalda un toast di avocado e formaggio nel forno. Metti in cima le uova appena fritte e condividi con le spezie. Non solo è un'ottima fonte di grasso proteico e vegetale, ma consente anche di mantenere un senso di sazietà fino a pranzo.
Gli scienziati americani sono giunti alla conclusione che se combini una dieta a basso contenuto calorico con le uova per colazione, perdi peso due volte più rapidamente. Tale colazione ti ribatte a lungo, permettendoti di ridurre la quantità di cibo consumato in un giorno.