In gravidanza, le donne fanno del loro meglio per attenersi allo stile di vita e alla dieta più sani per i loro bambini e se stessi.
Alcuni cibi e bevande non sono affatto sicuri da consumare durante questi 9 mesi. Noi a luminoso voglio parlarvi di loro e darti anche un bonus molto utile alla fine dell'articolo, che è un must per ogni mamma per la mamma!
In gravidanza, è meglio stare lontano da 2 tipi di pesce:
Queste prelibatezze possono contenere E. coli o listeria - batteri che possono causare condizioni di salute molto spiacevoli per te e gravi problemi per la gravidanza. Esempi di tali formaggi includono Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco e Panea se sono realizzati con latte non pastorizzato.
Soluzione: Scegli formaggi duri, come svizzeri o cheddar, o consumi un formaggio morbido solo se sei sicuro al 100% che è stato fatto di latte pastorizzato.
Queste prelibatezze non sono sicure quando refrigerate a meno che non siano state cotte a 165 ° F. Possono contenere Listeria monocytogenes - i batteri che causano listeriosi, una condizione pericolosa per te e il tuo piccolo.
soluzione :Per prevenire la listeriosi, scegli frutti di mare affumicati in scatola o sicuri o cuocilo a 165 ° F.
Quantità eccessive di caffeina sono state legate al basso peso alla nascita nei bambini, alla nascita prematura e persino all'aborto, quindi è importante tenere sotto controllo l'assunzione. Una tazza di caffè o tè al giorno è considerata sicura, ma cerca di tenerlo sotto i 200 mg. E ricorda che anche il tè verde e la soda contengono caffeina, quindi non lasciare che ti ingannino.
Suggerimento: Scegli bevande decaffeinate. Nel complesso, l'acqua e i succhi freschi sono le tue migliori scelte.
Dovresti evitare tutte le carni pronte, conosciute anche come carni per gastronomia, in quanto possono contenere quei batteri di listeria che fanno così tanto. Esempi includono tagli a freddo, carne per il pranzo, carni da sandwich, carni a fette e hot dog.
Soluzione: Se vuoi ancora indulgere, dovresti cuocerli fino a quando non sono caldi a vapore - circa 165 ° F.
Consideriamo tutti le erbe alcuni degli alimenti più sani del pianeta Terra, e questo è vero per la maggior parte. Tuttavia, alcune erbe sono state usate per secoli per interrompere le gravidanze e, sfortunatamente, hanno ancora lo stesso effetto.
Le tue opzioni: Puoi leggere ogni erba che vuoi consumare in un drink o in qualsiasi altra forma. Tuttavia, potrebbe essere meglio astenersi dalle miscele a base di erbe pronte nei ristoranti e nei negozi (il personale potrebbe non avere informazioni accurate al 100% sul loro contenuto) e optare per una tazza più sicura di tè verde o nero normale.
Sfortunatamente, l'alcol che bevi può passare attraverso la placenta al tuo bambino in via di sviluppo. E mentre i corpi degli adulti hanno fermenti speciali che aiutano a abbattere l'alcol e a toglierlo dal tuo corpo, un feto potrebbe avere quantità molto piccole o mancare completamente.
L'alcol influisce sullo sviluppo delle cellule e rende difficile per i nutrienti e l'ossigeno raggiungere i loro obiettivi nel corpo del tuo bambino. Ecco perché al momento non ci sono prove che anche piccole quantità di alcol vanno bene durante la gravidanza.
Per favore, ricorda che puoi avere intolleranza individuale ad alcuni prodotti come banane, limoni, pomodori, ecc. Devi consultare il medico per scoprire quali alimenti dovrebbero essere evitati in questo importante periodo.
Dovresti provare a posizionare la parte del giro della cintura di sicurezza il più basso possibile, Più vicino ai fianchi rispetto alla pancia. Ciò impedirà alla cintura di stringere intorno al bambino in caso di arresto improvviso.
E ricorda sempre che durante la gravidanza la concentrazione si abbassa a causa di molteplici fattori, quindi guida con cura extra e assicurati di sederti ad almeno 4 pollici di distanza dal volante.