Provi tutte queste diete popolari che sembrano essere miracolose:perdi peso e ti metti in forma. Ma, per qualche motivo, un paio di settimane dopo c'è un altro problema che devi affrontare:il cosiddetto effetto "rimbalzo" che rende tutti quei chili che hai perso e potrebbe persino portare qualche extra.
Noi a luminoso ho deciso di condividere questi semplici trucchi che ti aiuteranno a tenere fuori quei chili e dimenticare la maledizione dell'effetto "rimbalzo".
Non dovresti sentirti male quando si perde peso. La tua dieta dovrebbe essere senza colpa. Vale a dire, se ogni cibo che mangi durante il giorno genera una forte sensazione di colpa o ti fa venire voglia di punirti per aver mangiato qualcosa di dolce, non otterrai presto il risultato desiderato. La cosa migliore da fare è far cadere diete così estreme.
Sbarazzati di quei sentimenti negativi, concentrati sulle cose positive e pensa a ciò che hai già realizzato. Continuate così e ricorda che a volte va bene tradire la tua dieta.
Se hai deciso di iniziare una dieta incidente o una dieta molto severa che ti fa soffrire fisicamente, preparati a sperimentare effetti collaterali e problemi di salute come ansia, stress e conseguente perdita di capelli, tristezza, nervosismo, perdita di concentrazione, e rischio di cadere in disturbi alimentari.
L'idea migliore sarebbe quella di consultare il tuo nutrizionista in anticipo. Lascia che il professionista escogita un piano alimentare adeguato in base alle tue esigenze e alle capacità del tuo corpo.
La prima cosa da realizzare è che perdere i chili il più velocemente possibile e sembrare buono come un modello di moda in una settimana non è un obiettivo realistico o realizzabile che dovresti prepararti per te stesso.
Ricorda che è male per la tua salute apportare un cambiamento improvviso e completo nel tuo comportamento dietetico. È meglio fare piccoli ma salutari passi su base giornaliera e fare progressi lenti ma costanti. Questo è l'unico modo per ottenere un corpo sano e bello in base al tuo tipo costituzionale.
La tua mente gioca il ruolo più importante nel raggiungere ogni obiettivo che hai fissato:ti aiuta davvero a superare la paura del fallimento.
Ogni volta che hai voglia di saltare la palestra o mangiare qualcosa di "proibito", concentrati sui tuoi obiettivi e cerca di mantenere la mente attiva e coinvolta. Intrattenerlo, perché se è annoiato ti farà sentire affamato.
Sebbene possa sembrare folle, mangiare piccoli pasti frequenti tutto il giorno è la chiave per una perdita di peso di successo. Questo ti impedisce di sentirti affamato e attiva il tuo metabolismo.
Dovresti pesare ogni giorno e registrare tutte le modifiche. Questo ti aiuterà a rimanere in pista e valutare i tuoi progressi, anche se è minimo. Tieni presente che il progresso lento e costante è il modo ideale per perdere e mantenere peso e migliorare le tue abitudini senza troppa sofferenza.
Una dieta sana ti aiuterà a perdere peso. Tuttavia, non guadagnerai alcuna massa muscolare o otterrai un corpo tonico senza esercitarti. Non devi trascorrere tutta la tua vita in palestra - fai solo piccoli passi e prova a fare qualcosa che ti piace davvero. 15 minuti Una giornata è un buon punto di partenza! L'attività fisica ti aiuta davvero a perdere peso più velocemente. Inoltre, ti fa sentire meglio:riduce il rischio di diverse malattie e migliora la funzione cerebrale.