Perdere chili non è un compito facile e molti di noi tendono a dimenticare prodotti alimentari assolutamente essenziali che ci aiutano a raggiungere il nostro obiettivo. Bright Side Vuole che tu sappia di uno di questi cibi. Includilo nel piano dietetico per mantenere il tuo peso sano.
Anche se hai fatto molto sforzo per perdere peso, molto probabilmente sceglierai di rinunciare alla tua perdita di peso se non ottieni risultati visibili. È molto frustrante, ma non devi più farlo.
La ricerca della Louisiana State University mostra che le persone che mangiano noci ogni giorno hanno il 25% in meno di probabilità di essere obese e il 21% in meno di probabilità di avere una vita più ampia . I consumatori di noci hanno dimostrato un indice di massa corporea inferiore e livelli più elevati di colesterolo buono.
Probabilmente stai pensando "È pazzesco! Tutti i tipi di noci sono pieni di grassi e calorie!" Ma non è esattamente vero. "Le noci sono ricche di proteine vegetali, fibre alimentari e acidi grassi mono e polinsaturi sani, quindi le noci sono un alimento saziante che può effettivamente aiutare a sopprimere l'appetito" Spiega Carol O’Neil, ricercatore principale e professore alla Louisiana State University.
Oltre ai numerosi benefici, una manciata di noci ti aiuterà a sentirti saziato:mangerai meno e perderai peso in modo più efficace.
"Solo 1,5 once di noci al giorno (circa 1/3 di tazza) possono darti molte delle importanti vitamine, minerali ed energia di cui hai bisogno durante il giorno", afferma Maureen Ternus, direttore esecutivo di INC NREF, un'organizzazione non governativa senza scopo di lucro dedicata a sostenere la ricerca e l'istruzione nutrizionale.
Tutti questi fatti rendono noci uno degli alimenti più sani che puoi avere come snack a metà mattina o a metà pomeriggio.
Questi 2 ingredienti, bolliti e presi prima di coricarsi, forniscono un modo semplice per perdere quegli ultimi chili.
Ingredienti:
Fai bollire l'acqua in una padella, aggiungi la cannella e fai bollire per altri 2-3 minuti. Togli la padella dalla stufa, lasciala raffreddare e aggiungi il miele. Bere mezzo bicchiere prima di coricarsi.
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