Tutti a volte si imbattono in una situazione in cui addormentarsi diventa davvero difficile. Questo è quando un hack del sonno è utile.
Noi a luminoso Metti insieme un elenco di fantastici hack che ti aiuteranno a scivolare nel mondo dei sogni di Morpheus. Alla fine dell'articolo, c'è un bonus interessante che tu e il tuo partner piacerete! Buona notte e buona fortuna!
Un'ora di andare a letto coerente può essere molto utile perché aiuta a formare un'abitudine. L'abitudine farà un altro lavoro:il tuo corpo si abituerà allo stesso programma e inizierà a "spegnere" da solo.
Almeno un'ora prima di dormire, spegnere tutte le luci ad eccezione delle lampade notturne o delle candele. Farà pensare al tuo cervello "tempo per dormire!" Invece di "Oh, è ancora giorno."
È scientificamente dimostrato che anche i bambini dormono meglio se la temperatura nella stanza è compresa tra 18 ° C e 21 ° C (65-70 ° F). Questo può sembrare un po 'freddo, ma puoi sempre lasciare una finestra aperta e coccolare sotto una grande coperta calda!
Gli schermi blu ci stancano, ma mantengono il cervello attivo. Per spegnerlo, premi il pulsante OFF sulla tua TV e metti via il tuo smartphone.
Siamo stati tutti lì. Ai nostri giorni di scuola, tutti gli alti ci hanno reso molto assonnato. Quindi ora è il momento di usare questo hack - basta leggere un libro noioso!
Il rumore bianco fa anche miracoli su neonati e adulti. Investi in un'app o in una macchina del suono bianco. Buona notte!
Una vasca calda o una doccia rilasserà i muscoli e preparerà il tuo corpo per dormire bene la notte. E il massaggio è così rilassante. Molte persone si sono appoggiate in un pisolino durante un massaggio.
Quando la nonna ti versò una tazza di latte caldo con il miele, conosceva il trucco. Quindi usalo anche ora. Ricorda solo di non berlo prima di dormire - mezz'ora è la scelta migliore.
Proteine e alcuni carboidrati sani per cena e una tazza di tè alla camomilla o latte prima del sonno è la migliore ricetta per un buon riposo di notte.
La caffeina e il caffè in generale dovrebbero essere sempre una cosa mattutina. Se hai voglia di avere una tazza, attenersi a decaf.
tali cuffie possono prepararti a dormire suonando musica meditativa. Provalo!
Quando eravamo bambini, tutti adoravamo che la coperta fosse nascosta perché, forse inconsciamente, non volevamo che i nostri piedi fossero freddi. Ora è il momento di imparare ancora una volta dall'infanzia!
Il russare può essere un problema sia per colui che soffre della condizione sia per quello che giace accanto a loro. Investire in un dispositivo antis-snoring o una fascia. Aiuterà a respirare e dormire.
Un materasso confortevole è, per ogni cosa, un fattore importante in tutte le cose legate al sonno. Fai qualche ricerca e ottieni quello che è fatto per essere fisiologicamente perfetto.
L'esercizio fisico può anche aiutare a rilassare il corpo, ma renderlo una routine diurna.
Programma il tuo cervello per credere che la tua camera da letto sia solo per 2 cose:sonno e piaceri romantici. Ciò renderà sicuramente più facile addormentarsi. Sogni d'oro!